问腰椎管狭窄正确的锻炼方法
病情描述:
腰椎管狭窄正确的锻炼方法
答医生回答
病情分析:
腰椎管狭窄正确的锻炼方法一般是锻炼腰背肌,建议在病情稳定,无明显不适的情况下进行锻炼,以免加重病情。锻炼的方法,比如采用飞燕式锻炼。具体方法是俯卧在床面上,头部上抬,双上肢,双下肢向后伸上抬,坚持到15秒钟,然后休息5~10秒钟为一次。以10次为一组,每日可锻炼4~8组。
意见建议:
建议在康复师指导下,循序渐进的进行康复锻炼,先以较小的锻炼量开始,逐渐增加锻炼量,避免一开始锻炼量过大而加重病情,引起疼痛不适。
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腰椎管狭窄的锻炼方法腰椎管狭窄的锻炼方法,首先在日常的生活当中,可以进行腰椎各个方向的活动,保持对腰椎生理性应力的刺激,还可以增强对腰肌和腹肌力量的锻炼,减少脊柱退变的情况。患者在运动的时候,根据自身的实际情况,选择适合的锻炼方法,包括抱膝,滚腰,游泳等方式,但是要特别注意小燕飞的动作,对椎间盘有好处,但是对腰椎管狭窄是没有好处的。腰椎管狭窄的患者不可以做小燕飞的动作。另外在日常的生活当中,腰椎管狭窄的患者也要避免久坐久站、过度劳累或者着凉的情况。语音时长 01:12”
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腰椎管狭窄的锻炼方法病情分析:腰椎管狭窄的锻炼主要是腰背肌的锻炼,具体方法是患者俯卧在床上,四肢向上伸展,头努力向上抬,然后放下,反复这样的动作。腰椎管狭窄主要的症状是间歇性坡行,多见于老年人。意见建议:如果患有腰椎管狭窄,建议到正规医院进行治疗,一般情况下建议采取手术治疗,常用的手术方式是去椎板减压术,效果会比较好,保守治疗效果欠佳,平时需要注意多休息,避免长时间站立或者行走,腰部不能受风着凉。
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腰椎管狭窄怎样锻炼腰椎管狭窄的患者应该多做一些腰背肌锻炼,如小燕飞和五点支撑法。对于部分年老体弱的患者,可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌,腰背肌力量加强后再练习小燕飞。腰椎管狭窄的锻炼要适量,过度劳累会导致腰背疼痛。一些加重腰椎管狭窄的动作不要做,如弯腰触脚、下腰锻炼,以及一些难度比较大的瑜伽动作等。
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腰椎管狭窄按摩方法可以通过搓法,患者端坐两脚开立与肩同宽,双手对搓直到两掌心发热为止,然后紧按两侧腰眼处,就是在第三腰椎突左右各三至四寸的凹陷处停下来,稍等数秒然后双手掌沿着腰椎两侧上下用力搓动,向上搓到两臂后屈尽处向下搓到尾骨下的长强穴,就是说尾骨尖与肛门,反复进行以上搓法36次。还有就是捏法,患者姿势同上,双手拇