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• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 197197次

• 肛门脱毛的正确方法

  肛门脱毛正确的方法就是采用激光脱毛。激光脱毛非常安全，其采用能量导入到毛囊部位，使毛囊发生坏死，坏死之后毛囊干细胞就会死亡，毛发就会脱落。但是肛门周围的毛并不是完全没有作用的，如果没有特殊情况，尽量不要进行肛门脱毛，也不要进行拔除，如果做了肛门的周围的拔毛，可能造成局部的皮肤感染，感染严重可能造成肛瘘的发生。所以做肛门脱毛去正规的医院做激光脱毛就可以了，激光脱毛也是非常安全的，但是采用激光脱毛并不是一次完成的，一般需要一个月进行一次脱毛治疗。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-10 6435次

• 腰背肌功能锻炼的方法
  腰背肌功能锻炼需要在腰椎间盘突出症急性期过后进行锻炼，具体锻炼方法如下：三点支撑法，患者仰卧位，屈膝90度，头、双脚做支撑，臀部背部离开床面，臀部抬高30-40厘米，坚持10秒钟后落下，休息3-5秒钟后再抬起为1次，10-20次一组，根据自身情况，每天可以进5-10组。四点支撑法，用双脚以及双手支撑，身体成反弓形，头、背、臀部离开床面，做法及次数同上。五点支撑法，仰卧位，在三点支撑法的基础上双手叉腰，肘关节支撑床面，做法及次数同前。抬双下肢法，俯卧位，双下肢同时抬离床面30-50厘米，坚持约10秒钟后放下为1次，10-20次为一组，每天可以做5-10组。抬头胸式，俯卧位，头胸抬离床面，双手置于身体两侧，向后伸展，做法及次数同前。飞腾式，俯卧位头胸部，双下肢以及双上肢同时抬离床面，腹部做支撑，做法及次数同前。
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  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-10 8972次

• 日常生活中锻炼腰背肌力量的方法
  一、五点支撑法。仰卧在床上双腿屈曲，依靠双肘、双脚及头后部这五个支点支撑整个身体重量，持续三到五秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息，反复多次，三到五次为一个周期。二、四点法。仰卧在床上，以两肘关节和脚后跟为支点，使腰背离床面，持续三到五秒，然后臀部着床，反复多次锻炼，三到五次为一个周期。三、三点法。仰卧在床上，以头和两脚后跟为着点，双手放在胸前，使腰背离床挺起，持续三到五秒，然后臀部着床，反复多次锻炼，三到五次为一个周期。四、飞燕式。俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面。要始终保持肘和膝关节的伸直，持续三到五秒，然后肌肉放松休息，反复多次练习，三到五次为一个周期。
  语音时长 1:42”
  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-27 2968次

• 腰背肌的锻炼方法
  病情分析：腰背肌锻炼可以通过小燕飞、五点支撑、三点支撑等动作增加腰背肌肌肉力量，增加韧带弹性，增加脊柱稳定性。比如小燕飞动作要领为：俯卧位，头颈胸背部发力尽力抬起离开地面，双手背伸，双膝伸直并拢，下肢缓慢抬起，使身体两头翘起呈飞燕状，在最高处坚持20秒，身体缓慢放下，休息10秒为一组，每次练习5-10组。意见建议：建议患者进行腰背肌锻炼时，应注意掌握正确姿势要领，避免错误姿势增，加腰背肌受伤几率，锻炼的次数和强度应循序渐进。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-16 201次

• 提颧肌的正确方法
  可以采取线雕的方法提颧肌。线雕主要是通过特殊的可吸收蛋白线，针对局部的筋膜和脂肪组织进行牵拉，可以使局部的肌肉发生一定的移位，保持一定的形态，从而达到提颧肌的目的。当然也可以通过局部注射的方法，比如局部注射玻尿酸来改变颧部状态。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 803次

• 正确的腰背肌锻炼方法
  加强腰背肌肌肉锻炼有助于增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎病变的进程，有效的预防静脉性腰部损伤和腰痛的发生。腰背肌锻炼的方法目前主要有下面几种。1、小燕飞法，俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，保持此姿势三到五秒再放松肌肉休息三到五秒为一个周期。2、五点支撑法，五点支撑法首先仰卧，去枕屈膝，将
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-06-20 1303次

• 肩周炎的正确锻炼方法
  肩周炎的正确锻炼方法通常包括弯腰转肩、前屈训练、外展训练、手指爬墙、拉毛巾等，在进行以上锻炼的同时，还需要积极配合医生治疗。1、弯腰转肩：通过这种动作可以活动肩关节，促进局部的血液循环，辅助减轻临床症状。2、前屈训练：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢复肩关节前屈功能。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次