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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153284次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291433次

• 吃青菜能减肥吗
  多吃青菜具有减肥的作用，青菜的营养丰富，脂肪量含量较低，碳水化合物以纤维素的形式存在，多糖人体不能吸收，所以青菜没有增肥效果。多吃青菜可以刺激胃壁产生饱腹感，从而减少其他食品的摄入，间接发挥减肥作用，如果在吃青菜的时候不减少脂肪和碳水化合物的摄入量，难以发挥减肥效果。减肥的根本在于限制碳水化合物和脂肪的摄入，并且要注意适当的增加运动量，如果有肥胖，可以增加跑步、游泳等运动，在吃饭前可以先吃一些小青菜，减少主食的摄入，发挥减肥的效果。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 1387次

• 水煮白菜减肥法
  水煮白菜减肥法，是指将白菜用清水煮熟，不用任何油脂烹调的一种植物作为一天的主要食物，一日三餐主要以水煮白菜为食物达到快速减肥的作用。一般持续三天到一周，但是水煮白菜虽然能在短期内有比较好的瘦身效果，可能会瘦到5到10斤，但是这种情况下，对于人体是非常有害的。因为水煮白菜富含的维生素和相关营养物质相对比较少，不能够维持人体的健康，长期以水煮白菜进食，会使得人体受到比较大的伤害，而且在停止食用水煮白菜后可能会导致体重反弹。因此它只能作为减肥餐的一种食物，不能够长期以它为主要食物，因为这种方法会造成人身体的代谢失衡，营养元素极度缺乏会导致营养不良，厌食等比较严重的后果。所以减肥必须采取健康的方法，适当的节食，加运动才是有效的减肥方法，而单靠水煮白菜，这种减肥方法是不好的，对人体是有害的。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-07-15 63595次

• 光吃青菜能减肥吗
  减肥期间也不能光吃青菜，这样容易导致营养不良，减肥期间应该采取早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，可以进行运动锻炼，也可以去专业的瘦身会所进行减肥，避免采取节食以及服用减肥药进行减肥，这样对身体都是有害的。减肥期间应该多吃一些黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，梨等富含蛋白质及维生素多的食物，少吃含脂肪，淀粉多的食物，避免食用油炸类以及膨化食品。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-02-13 2302次

• 吃水煮菜能减肥吗
  病情分析：吃水煮菜可以减少脂肪的摄入，对减肥是有好处的。水煮菜也有区别，食材方面尽量选择植物性的食物，少吃肉类的食物。意见建议：烹饪的方法对减肥很有帮助，在保证蛋白质，维生素膳食纤维摄入的基础上，尽量的减少脂肪的摄入，限制每天进食的总热量，餐后配合适当的运动锻炼消耗热量。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 3302次

• 白水煮青菜能减肥吗
  白水煮青菜作为一种低热量、高纤维的饮食选择，确实有助于减肥。其原理主要基于以下三点：青菜本身富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少人们对高热量食物的摄入欲望。膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，有利于体内废物的排出。白水煮青菜的做法避免了过多的油
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-24 0次

• 早上吃青菜能减肥吗
  早上吃青菜是否能减肥应根据实际情况进行判断，如果对每日饮食全面控制，坚持运动，一般能减肥。如果对每日饮食没有全面控制，而且长期久坐或卧床休息，一般不能减肥。详情如下：青菜的种类比较多，比如菠菜、生菜、油麦菜、娃娃菜、冬瓜以及黄瓜等，青菜的热量极低，而且其中几乎不含有脂肪成分。如果早上只吃青菜，中餐和
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-20 0次