早上吃青菜能减肥吗

早上吃青菜是否能减肥应根据实际情况进行判断，如果对每日饮食全面控制，坚持运动，一般能减肥。如果对每日饮食没有全面控制，而且长期久坐或卧床休息，一般不能减肥。详情如下：

青菜的种类比较多，比如菠菜、生菜、油麦菜、娃娃菜、冬瓜以及黄瓜等，青菜的热量极低，而且其中几乎不含有脂肪成分。如果早上只吃青菜，中餐和晚餐中也比较控制热量和脂肪的摄入，搭配一些运动锻炼，比如跑步、游泳以及跳绳等，能够消耗身体内多余的热量和脂肪，从而可以达到减肥的效果。

如果只是在早上的时候吃青菜，中餐和晚餐长期吃高脂肪或高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、油条、汉堡等，而且没有规范进行运动，就容易导致多余的热量在体内转化为脂肪，形成皮下脂肪堆积，从而会引起身体发胖。

如果想要达到减肥的效果，应注意合理搭配膳食，不可以过度节食或偏食，每餐尽量控制在七分饱到八分饱，适当进行运动，更有利于减肥成功。