饿肚子可以减肥吗

　　饿肚子短期是可以减肥的，因为不进食是一种相当减少的热量摄入量，身体会消耗自己的储存，从而瘦身。然而，长时间不建议，因为饥饿的胃会减慢身体的新陈代谢。为了确保紧急能量需求，身体在食用时会优先储存能量。因此，饥饿时很容易反弹，经常会减掉三斤胖回五斤，应该多运动，少吃多吃，合理科学的减肥。

合理减少卡路里和均衡摄入六种主要食物可以有效减少身体的脂肪量。

　　1、高纤维

　　高纤维食物包括蔬菜、水果和全谷物，这可以增加饱腹感和延迟糖的吸收。如果想减少卡路里摄入量，必须依靠这种食物来填饱肚子。

　 2、少油

　　这种油含有很高的热量，通常隐藏在用餐中，导致人们无意中摄入过多的卡路里。对于一些长时间外出就餐或喜欢吃零食的肥胖人群，是否减少油脂摄入量是减肥成功的关键。

　　3、低糖

　　大多数高糖食品有三个特点：低营养价值、高热量和高血糖指数。这些食物不仅可以增加卡路里摄入量，还可以刺激胰岛素分泌，增加体内脂肪。因此，减少甜食的摄入量非常重要。

　　肥胖可分为两类：单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖症没有明确原因，可能与遗传性饮食和运动习惯有关。它在医学上也可称为原发性肥胖症，在所有肥胖症中，超过99%是单纯性肥胖症。这种肥胖的确切发病机制尚不清楚。任何导致能量摄入超过能量消耗的因素都可能导致单纯性肥胖。

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