怎么预防颈椎_妙手医生

颈椎在这里可能指颈椎病，一般可以通过颈部保暖、正确坐姿和睡姿、适当活动等方法预防颈椎病。

1、颈部保暖：在天气寒冷时需要对颈椎部位加强保暖，可以佩戴围巾或者穿高领衣物，在夏天比较炎热的时候也避免空调以及风扇直接吹向颈部，能够防止颈部受凉，可以起到预防疾病的作用。

2、正确坐姿和睡姿：平时在工作或者学习的时候避免长时间低头，在睡觉时也避免长时间保持一个姿势，以免颈椎部位的肌肉长期处于紧张的状态，通过保持正确的坐姿和睡姿，可以使颈部的肌肉得到放松，也能够预防颈椎病的形成。

3、适当活动：日常生活中也可以适当的进行一些颈部活动，比如仰头、低头、左右摇头等，能够促进局部的血液循环，也能够加强颈部肌肉的管理，从而达到预防疾病的效果。

除了以上几种方法以外，还可以通过避免颈部受到外伤预防颈椎病。平时的饮食上也可以加强营养，需要摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆浆等营养丰富的食物，能够使体内的营养均衡，也可以预防疾病的发生。

怎么预防颈椎