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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3015次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7871次

• 怎么缓解肌肉酸痛
  首先需要说明一下，对于引起肌肉酸痛的原因，在临床上主要考虑应该还是单纯的肌肉劳损，最容易引起肌肉出现酸痛症状，这是由于过度的劳累、牵拉刺激等原因，引起的体内分泌过高，引起肌肉酸痛症状，一般针对于这种情况缓解的办法，首先需要嘱咐病人以休息为主，继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的，另外千万不能受凉，受凉就会引起肌肉收缩，会加重酸痛症状的。再就是对于这样的病人，可以坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如针灸、烤电，更有利于酸痛症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-20 15472次

• 肌肉酸痛怎么缓解
  对经常运动的来说，肌肉酸痛是非常普遍的，可以采用以下的方法进行一个缓解，可以进行一个伸展拉伸，伸展拉伸是最直接最有效的方法之一，可以让患者的身体很快的放松，不管什么原因造成的肌肉酸痛，都是可以帮助患者尽快地放松肌肉，缓解肌肉酸痛的。经过重力的训练后，一般都会进行这种伸展拉伸的运动，让肌肉进行酸痛的释放，也可以多喝水，喝大量的水可以保持平衡，体内的水分在锻炼后，如果感到肌肉酸痛要保持水分并喝大量的水，这样的就能够充分的缓解酸痛的症状，还有利于毒素等有害物质的排出，也可以温水浴，温水浴可以在几分钟内恢复肌肉的酸痛，如果患者在锻炼后肌肉面对严重的酸痛，可以使用这种方法，一般这种方法清凉有效，可以舒缓肌肉酸痛的症状，也可以采用一些按摩的方法。
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  娄保锋 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-11-16 11287次

• 如何缓解大腿肌肉酸痛
  出现大腿肌肉酸痛的情况，在生活上很常见，比如劳累，运动太多而造成的损伤，长期一个姿势工作，也是有这种情况发生的。可以通过适当的休息来缓解肌肉酸痛，如果症状较严重，也可以吃一些扶他林，或者是布洛芬等药物进行缓解。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-04 3201次

• 大腿肌肉酸痛怎么按摩
  大腿肌肉出现了酸痛，可以适当的进行推拿、按摩，在进行按摩的时候一定要注意避免过度，否则有可能会导致局部软组织的损伤，需要使用手掌的鱼际肌或者手指的指肚进行按摩。同时还要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 4103次

• 大腿和小腿肌肉酸痛怎么缓解
  大腿和小腿肌肉酸痛可能是过度劳累导致的，一般不需要特殊治疗，也可能是骨质疏松、腰椎间盘突出症等疾病导致的，需要使用药物治疗。1、过度劳累：如果在进行运动时，腿部的活动量较大，对血液的需求量也就相对较大，会导致血液供应不足，腿部神经缺乏营养，会出现肌肉紧张、痉挛，从而引起大腿和小腿肌肉酸痛的现象。在平
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-07-05 0次

• 缓解肌肉酸痛
  出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了高强度体育锻炼，导致局部新陈代谢产物异常增多，从而堆积阻碍血液的正常流通，从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后，最开始应该先选择冷敷，这样可以帮助减少血液循环流通，帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 428次