女性经期吃补血食物、富含维生素的水果、含有蛋白质的食物、红糖水、长寿果等比较好。
1、补血食物:可以多吃补血养血的食物,如猪肝、菠菜、瘦肉等,此类食物含有多种微量元素,如铁、钙等,此类营养元素在身体中起着重要作用。
2、富含维生素的水果:女性在经期,也可以适当食用的新鲜的水果,如苹果、葡萄、香蕉等,其中含有较多的营养,可缓解经期不适症状。
3、含有蛋白质的食物:女性在经期也可多食用蛋白质的食物,如鸡蛋汤、鸡蛋、牛奶等,可以提高身体的体力和免疫力。
4、红糖水:可以温暖子宫和胃,促进月经血的及时排出,减少女性经期的痛经症状。
5、长寿果:其中富含维生素E和不饱和脂肪酸,可起到滋养大脑和皮肤的作用,也可起到一定的滋养面部的功效。