每个月的生理期，对于女性来说是一个特殊时期。在这个时期，身体会经历一系列的生理变化，激素水平波动，身体较为虚弱，因此饮食的选择变得尤为重要。合适的食物能够缓解经期不适，补充身体所需营养，让女性更舒适地度过经期。

一般来讲，经期吃以下食物比较好！

1、含铁丰富的食物

经期会有失血现象，铁元素是合成血红蛋白的关键原料，吃含铁丰富的食物，有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血，维持身体正常的造血功能。

2、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，经期女性身体处于消耗状态，吃富含蛋白质的食物，能够补充身体能量，帮助修复身体组织，增强身体抵抗力。

3、富含维生素C的食物

维生素C有助于增强免疫力，促进身体对铁元素的吸收，而且能够抗氧化，在经期有助于维持身体细胞的健康。

经期避免吃的食物

1、避免吃生冷食物。

2、避免吃辛辣食物。

经期是女性生理周期中的一个重要阶段，通过合理的饮食选择和注意相关事项，女性朋友们能够更好地照顾自己的身体，让经期过得更加轻松自在。