减肥动作有哪些

减肥动作一般有：平板支撑、仰卧起坐、扎马步。

1、平板支撑：

平板支撑是一个比较简单的动作，可以锻炼到腰部和手臂，腿部三个部分，也可以起到减肥的目的。平板支撑虽然很简单，但是坚持起来也不容易。在做平板支撑减肥的过程中，最重要的是坚持。可以循序渐进，慢慢增加平板支撑的时间，时间越长减肥效果越好。

2、仰卧起坐：

仰卧起坐主要是减掉腹部的脂肪，让小肚子变小的。现在很多人长期坐在办公室一整天不动，或者经常吃宵夜喝啤酒，而肚子是最容易堆积脂肪的，有肚腩就会很影响美观。而仰卧起坐的过程中，可以锻炼到腹部的肌肉来达到减肚子的作用。

3、扎马步：

扎马步就是蹲下，膝盖和地面垂直，可以锻炼到大腿的肌肉，有效减大腿的脂肪。扎马步是一个比较方便的动作，平常随意一个空处就可以做这个动作，不受时间和空间的控制。