睡前减肥的动作有哪些

男, 21岁

2021-04-03 1184次

病情描述:

睡前减肥的动作有哪些

医生回答

病情分析:

可以做一下仰卧抬腿动作,每组二十个,两天做一次。也可以做仰卧抬腰动作,将两腿分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来。

意见建议:

睡觉前不建议做过于激烈的运动。减肥是一个长期的过程,睡觉前不要做过多运动,以免引起睡眠欠佳。因为在运动的过程中,大脑可以分泌一种内啡肽,是一个愉悦的激素,内啡肽分泌的过多会影响患者的睡眠,所以在睡眠前最好是少做一些运动。减肥的过程需要对每天控制进食的总量,同时在白天增加运动量,这样就不会影响睡眠。

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