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• 睡前喝蜂蜜水有什么好处

  睡前喝蜂蜜水主要是有以下几点好处：第一，可以改善睡眠质量，因为蜂蜜是营养价值比较高的饮品，不但含有多种维生素、微量元素、矿物质，还含有葡萄糖、蔗糖。蜂蜜在一定程度上可以抑制神经细胞的兴奋，具有镇定的作用，睡前喝蜂蜜水可以缓解神经的紧张和焦虑，改善人体的睡眠。第二，喝蜂蜜水有很好的润肠通便作用，蜂蜜具有调节胃液分泌，加速胃壁蠕动的作用，而且可以帮助消化食物。第三，喝蜂蜜水可以改善皮肤，蜂蜜具有美容养颜的作用，可以通过喝蜂蜜水使皮肤变得有光泽有弹性。但是要注意肥胖的人睡前不要喝蜂蜜，因为蜂蜜里含有葡萄糖、蔗糖，在体内会转化成脂肪导致人体发胖。另外慢性胃病的人睡前不要喝蜂蜜，因为蜂蜜可以刺激胃酸增多，会加重胃肠道的不舒服。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-27 10684次

• 做什么动作能马上排便

  做什么动作都不可能会马上排便的，但是做以下几种动作有利于排便：一、在睡前做适当的活动，比如跳绳、慢跑，还可以进行适当的腹部按摩，通过促进肠道蠕动来促进排便。二、可以做仰卧起坐，或在早上起来之后空腹喝上一杯淡盐水或者白开水，能够达到清理肠道、促进排便的效果。三、就是俯卧抬腿，俯卧的时候把下巴轻抬，深吸气并抬高一条腿，另一条腿保持水平，重复做几遍也能达到促进排便的作用。总之，可以通过运动来促进胃肠蠕动，从而促进排便。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 18289次

• 什么睡前动作能让胸增大
  一般来说，患者睡前可以做一些美胸操，比如双膝跪地，脚掌绷直，上前伸腹并与地面平衡，两臂伸直撑地，令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别成九十度直角，然后上生下压，令额头着地，胸廓打开，保持姿势十秒。注意大腿与小腿角度不变，同样是手臂上腿大腿小腿互呈角度的俯身跪地，左手离地放在头部的左侧，然后往左扭转上身，保持双膝、小腿、右手着地，缓缓呼气再左右互换，双腿并拢，屈膝跪地，大腿与小腿呈九十度，上身全俯与地面平衡，两臂伸直撑地，然后手肘向外弯曲做俯卧撑的动作数下，令胸廓适度打开，一般来说，患者可以做这些动作让胸部增大。
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  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 15608次

• 睡前吃什么能减肥
  如果想要减肥的患者，平时尽量的要注意在晚上睡觉以前尽量不要吃东西，尤其是在睡觉前三四个小时之内。另外，应该要注意晚上那一餐应该饮食以清淡为主，不吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么东西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能够调节肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素，改善便秘的一个情况。另外，也可以适量的喝一些牛奶，因为牛奶当中有丰富的钙质，还能够有助于帮助睡眠，另外也有很好的减肥效果，但是一定要注意喝牛奶的时候尽量要选择低脂牛奶，也可以喝一些酸奶等，能够增加肠胃的蠕动，补充益生菌，调理肠道菌群，对于肠胃来说有很好的帮助。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-23 26483次

• 睡前瑜伽减肥动作有哪些
  睡前的瑜伽减肥动作，仰卧弯曲两膝向外脚底脚趾相对，两手向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习一分钟左右，或者做坐姿，两手一背行放于身体两侧，腰背部挺直向上弯曲，右腿使脚跟尽量抵相阴处左腿向侧打开，用两手调整好姿势。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3905次

• 睡前减肥的动作有哪些
  病情分析：可以做一下仰卧抬腿动作，每组二十个，两天做一次。也可以做仰卧抬腰动作，将两腿分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。意见建议：睡觉前不建议做过于激烈的运动。减肥是一个长期的过程，睡觉前不要做过多运动，以免引起睡眠欠佳。因为在运动的过程中，大脑可以分泌一种内啡肽，是一个愉悦的激素，内啡肽分泌的过多会影响患者的睡眠，所以在睡眠前最好是少做一些运动。减肥的过程需要对每天控制进食的总量，同时在白天增加运动量，这样就不会影响睡眠。
  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-04-03 1003次

• 睡前减肥动作有什么
  第一是仰卧抬腿动作，首先是仰卧抬腿三十个一组做四组，这个看似简单还是要费力做的。第二是仰卧抬腰动作，做这个动作两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来也是做四组，这个动作一定要做到腹部发热。第三是侧卧抬腿动作，侧卧一只手支着头，一只手扶床做侧抬腿，注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来，速度不要太
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 672次

• 睡前长高拉伸动作有哪些
  睡前长高拉伸动作通常有颈部伸展、脊柱扭转、胸部伸展等，可根据自身情况选择。1、颈部伸展：拉伸动作有一定的辅助长高的作用，如果有需要，可以在睡前进行拉伸。首先可以进行颈部伸展，要坐直，将头慢慢向前倾斜，感受颈部后侧的伸展，保持15-30秒钟，然后慢慢抬头，向后仰头，感受颈部前侧的伸展。2、脊柱扭转：可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次