膝盖疼怎么锻炼

患者膝盖疼可以采用椭圆机训练、膝关节活动度功能锻炼、膝关节屈曲功能锻炼、游泳训练等方法锻炼。

1、椭圆机训练：如果膝盖疼的症状不严重，可以使用椭圆机训练，通常不会对膝关节造成明显磨损，还能降低膝关节的压力。椭圆机训练是一种常见的有氧运动，可以减轻体重，对膝盖疼痛有较好的缓解效果。

2、膝关节活动度功能锻炼：患者可以在床边进行膝关节活动度的功能锻炼，坐在床边伸展和弯曲膝关节，逐渐使膝关节的活动范围达到正常。

3、膝关节屈曲功能锻炼：患者可以在踝关节处放置沙袋，在沙袋重力的阻力下抬起并伸展膝关节，在踝关节处捆绑皮筋用力屈曲，能够增强股四头肌和腘绳肌的力量。

4、游泳训练：患者游泳时膝关节不需要负重，属于非负重功能性锻炼，可以提高膝关节周围的肌力，缓解膝盖疼的症状。