60岁老人睡眠不好可通过吃食物、药物进行调理,食物主要包括牛奶、红枣、香蕉等,药物包括酒石酸唑吡坦片、维生素B12片等。
1、食物:
在平时可适当进食牛奶、蜂蜜水等食物,可以有效摄入色氨酸,从而起到改善睡眠的作用。还可以进食红枣、酸枣、薏苡仁、玉米、小米粥等食物,都可有效改善睡眠。如果不伴有糖尿病,则可以适量食用香蕉、苹果、猕猴桃等食物,可补充色氨酸、维生素B等,也可以有效改善睡眠。
2、药物:
如果是属于单纯的失眠,不合并其他疾病,可遵医嘱使用非苯二氮卓类的新型安眠药治疗,比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片,也可使用抗焦虑药物治疗,如米氮平片、阿戈美拉汀片等,也可使用维生素B12片、维生素B1片等营养神经药物治疗。