对于睡眠不好的人或者过度疲劳而导致失眠的人,临睡之前建议可以吃一个苹果或者香蕉等水果,可以抗肌肉疲劳,如果把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能够促进睡眠。
还可以吃小米或小米粥,小米中除了含有丰富的营养成分之外,小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为其具有健脾和胃、安眠的功效,要树立信心、加强自信、寻求合理有效的方法战胜失眠,睡眠不好不是一种严重的疾病,一天或者几天少睡几个小时没有太大的关系,思想上不要有过重的负担。
对于睡眠不好的人或者过度疲劳而导致失眠的人,临睡之前建议可以吃一个苹果或者香蕉等水果,可以抗肌肉疲劳,如果把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能够促进睡眠。
还可以吃小米或小米粥,小米中除了含有丰富的营养成分之外,小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为其具有健脾和胃、安眠的功效,要树立信心、加强自信、寻求合理有效的方法战胜失眠,睡眠不好不是一种严重的疾病,一天或者几天少睡几个小时没有太大的关系,思想上不要有过重的负担。
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