老年人睡眠障碍的护理

概述:

老年人的睡眠障碍常常是入睡困难、梦多,睡眠时间短,容易惊醒等。

老年人失眠多数是情绪导致的,子女尽可能地多抽出些时间陪伴老人,让他们生活得愉快、舒心,减少不良的心理因素干扰,以便缓解睡眠障碍。

另外,老年人居住的室内环境也要尽量改善,室内温度适宜,经常开窗换气,让室内空气清新,床铺软硬适中,尽量排除外界的干扰,有助于睡眠改善。

老年人自身也要学会调节情绪,对任何事要保持平常心态,避免大喜大悲,平时适当增加户外活动,多与老朋友交流,做些自己喜欢的事情,如旅游,上老年大学等,丰富自己的业余生活,让老年生活多姿多彩,有益于睡眠。 

相关知识:

老人长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力、头痛、记忆力减退,免疫力低下,神经衰弱,抑郁症等,并诱发一些心身性疾病,如高血压,糖尿病,脑供血不足,脑出血等心脑血管疾病,严重影响了老人的生活,从而也影响了子女的工作和生活,睡眠好是对人体的一种保护,所以一旦发现老人睡眠障碍,则要及时调理,必要时去医院诊治,遵医嘱用药治疗。

饮食注意:

  1. 适合清淡易消化食物,以软食为主,少吃多餐,多喝水,保持大便通畅。

  2. 禁忌油腻油炸等高脂肪食物,不吃动物内脏,少吃肥肉,禁忌高糖食物等。

  3. 多吃富含优质蛋白质和维生素食物,多吃新鲜蔬菜水果。

  4. 禁忌生冷生硬及辛辣刺激性食物。

  5. 养成良好的生活习惯,适当增加户外活动,多参加老年人社团及夕阳红活动,放宽心态,保持愉悦心情,作息规律,保证充足睡眠。

以上内容仅供参考

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