老年人的睡眠障碍常常是入睡困难、梦多,睡眠时间短,容易惊醒等。
老年人失眠多数是情绪导致的,子女尽可能地多抽出些时间陪伴老人,让他们生活得愉快、舒心,减少不良的心理因素干扰,以便缓解睡眠障碍。
另外,老年人居住的室内环境也要尽量改善,室内温度适宜,经常开窗换气,让室内空气清新,床铺软硬适中,尽量排除外界的干扰,有助于睡眠改善。
老年人自身也要学会调节情绪,对任何事要保持平常心态,避免大喜大悲,平时适当增加户外活动,多与老朋友交流,做些自己喜欢的事情,如旅游,上老年大学等,丰富自己的业余生活,让老年生活多姿多彩,有益于睡眠。