膝盖有增生指膝关节骨质增生，膝关节骨质增生，主要是指膝关节骨骼出现异常的增长，可能会引起疼痛、活动受限等症状。膝关节骨质增生由年龄增长、异常运动、环境因素、骨折等多种因素引起。可以通过中医针灸、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法，可以通过慢走、游泳、直抬腿锻炼、踝泵运动、八段锦等方法进行锻炼。建议就医在医生的指导下选择合适的治疗方式以及锻炼。
一、原因及治疗：
1、年龄增长：
随着年龄的增长，膝关节长期受到磨损，导致周围的韧带处于松弛状态，长期可导致关节不稳定，进而出现膝关节骨质增生的情况。可以在医生的操作下进行针灸，医生可能会选取足三里穴、血海穴、膝阳关穴等，不过需要注意的是，针灸只能够辅助减轻症状，并不能彻底治愈疾病。
2、异常运动：
如果平时走路时其姿势不正确，或者身体过于肥胖，造成膝关节部位的应力过重，则会导致局部关节压力增大，从而引起膝关节骨质增生。可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药进行治疗。
3、环境因素：
如果长期处于寒冷、潮湿的环境下工作或者生活，也可能会诱发膝关节骨质增生。可以对局部进行热敷，能够促进血液循环，减轻疼痛和肿胀感。每次热敷的时间应控制在15~30分钟，避免时间过长，否则可能会引起烫伤。
4、骨折：
若膝关节受到外伤发生骨折时，由于骨折愈合后出现关节早期的退变，可逐渐形成膝关节骨质增生。可以在医生的操作下通过关节镜手术进行治疗，可以清理关节内的增生组织，还可以修复关节损伤。
二、锻炼：
1、慢走：
建议每天早上和晚上慢走一次，在慢走的过程中能够增强腿部的肌肉力量，使肌肉能够更好地保护膝关节，而且还不会对膝关节造成太大的负担。
2、游泳：
这是一种比较常见的锻炼方法，而且是一种低冲击力的运动，不仅可以增强局部的肌肉力量，而且一般不会损伤膝关节。
3、直抬腿锻炼：
在进行此项锻炼时，可以平躺在床上，或者躺在瑜伽垫上，然后将患肢伸直并抬起，每天锻炼3~5次。
4、踝泵运动：
在进行这项锻炼时，需要缓慢的转动脚踝，这样操作可以增强踝关节的灵活性以及力量，同时能够促进腿部的血液循环，辅助减轻疼痛的症状。
5、八段锦：
这是一种比较传统的健身操，包含了一系列的动作，比如摇头摆尾、两手攀足等，在锻炼的过程中，能够增强全身的柔韧性以及力量，对于膝关节有一定的益处。
配合医生治疗的同时，还需要遵医嘱定期去医院复查，能够了解疾病的恢复情况，调整治疗方案。
