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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 5841次

• 减肥期间能喝酒吗

  不建议喝酒，因为酒精是有刺激性的饮品，喝酒之后可能会增加服用者的食欲，不利于减肥。虽然在减肥期间不建议喝酒，但是可以喝一些替代的饮品，比如像果汁，果汁里边含有丰富纤维素、维生素和微量元素，这些元素都有助于减肥。但这些饮品在饮用的时候也要注意，如果是有糖尿病的患者在饮用果汁的时候要注意整体热量的摄入，选择一些热量相对比较低的果汁代替比较好，因为如果热量比较多就会导致热量代谢不够充分，会引起血糖的增高。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-08 5026次

• 减肥不掉秤的解决办法
  减肥遇到不掉称的时候，需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目地去减肥瘦身。心情不好，心情烦躁，不掉称，心情不好，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢出不去，就会造成长称或者不掉称。吃太饱不掉称。因为吃太饱会给肠胃造成负担，这需要大量的血液供给帮助消化，使其他地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚集在体内转变为脂肪，就会造成破掉称或者长称现象。吃咸不掉称。吃咸会造成高血压，吃咸多就喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒的作用，咸的东西可以储存大量的水分，身体代谢不出去，脂肪含水分解不容易代谢。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 84036次

• 减肥期间不掉重原因分析
  第一、心情不好，心情烦躁不掉称。心情不好时，气血运行不畅，经络受阻时，体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成体重不减。第二、吃太饱，不减重。因为吃大饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液供应它帮助消化，其他的地方代谢也会减慢，持续的热量无法完全代谢掉，在体内转化成脂肪。第三、吃咸多，不掉重。吃咸过多会造成高血压，会多喝水，因为身体处于干渴状态，起到排毒的作用，咸的东西可以储存大量的水，身体水分代谢不出去也是不掉重的原因。第四、便秘不掉重。排除体内毒素和脂肪的渠道是汗液和大小便，以大便为主。人体肠道的毒素无法排出，从而引起不掉重。第五、喝酒、喝饮料不掉重。酒的热量是最高的，饮料中含有的碳水化合物和糖分也很高，不易代谢，所以不掉重。第六、经前期不掉重。经前期是身体内水钠潴留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉重。第七、不吃不喝不掉重。我们的宗旨是不节食，节食对身体不好，容易反弹，不吃不喝身体没有东西新陈代谢也不掉重。第八、减肥期间做按摩、足疗不掉重。因为减肥期间疏通经络促进气血运行的，若期间做其他项目，会使体内经络紊乱不畅、受阻也会不掉重。第九、脂肪平衡期不掉重。脂肪减到五到十斤时，在没有出现任何违规情况下不掉重，就是出现了脂肪平衡期，这是脂肪重组的一个过程，这个时期是不掉重的。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-04 13864次

• 为什么减肥不掉秤
  首先，减肥是需要持之以恒的。其次，减肥的效果是因人而异的。而且也不推荐做一些极端的、快速的减肥方法，比如说节食减肥和吃减肥药。因为这些方法除了对身体有损害以外，还有极大反弹的可能。减肥需要做大量的有氧运动。并且每次的运动量至少要达到出汗的程度，且需要持之以恒。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-31 4103次

• 减肥为什么不掉秤
  病情分析：减肥的人不掉秤，说明体重没有下降。这种情况一般是由于减肥效果不好引起的。出现这种情况，需要重新制定科学的减肥计划。意见建议：想减肥的人首先要制定科学的减肥食谱，要控制总热量的摄入，但还要注意均衡营养，避免引起营养不良。多吃一些粗粮，多吃一些蔬菜水果，避免吃油炸食品以及糖分比较高的食物。另外要多运动，以燃烧脂肪，减轻体重。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-18 7707次

• 为什么节食减肥不掉秤
  节食减肥不掉秤的原因主要有坚持时间过短、瓶颈期或者便秘等。1、坚持时间过短：节食减肥是需要坚持一段时间才能看到明显的效果的，如果只坚持了一两天，一般是不会掉秤的。可以减少称体重的次数，每次称重记录，就可以看到明显的对比。2、瓶颈期：节食减肥在初期时，可以观察到体重明显的变化，但是体重减轻并不会持续太
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-24 6844次

• 为什么节食减肥不掉秤
  节食是许多人尝试减肥的首选方法，但有时即使严格节食，体重却迟迟不降，可能是下列原因导致：首先，这可能是由于减肥时间较短。体内脂肪的燃烧需要时间，如果节食时间不够长，脂肪还未得到充分消耗，体重自然不会有明显变化。其次，减肥过程中可能遭遇了瓶颈
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-15 0次