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• 每天喝多少水减肥

  一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。具体还是要根据自身状况合理饮水。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 34905次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225859次

• 减肥每天要消耗多少卡路里
  正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生九大卡的热量，所以如果想要减少一公斤的脂肪，就医学观点来计算必须消耗7700大卡的热量。比如如果每日减少五百卡路里，那就大概需要十四天才能够减少一公斤。一般来说，想要减肥必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗就可以减肥了。但是消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的，就一定可以减肥。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但是摄入的热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难，何谈减肥。
  语音时长 01:37”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 34230次

• 每天要消耗多少卡路里才能减肥
  如果想要减肥就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较适合的，当然也不能太低，如果人的每日卡路里摄入低于800卡，长此以往将会危及生命。减肥期间要坚持，不要有试一试的想法，这样只会让减肥计划泡汤，既然要减肥就一定要成功，有这个想法计划才能实现。喝水对于减肥的效果也是比较好的，如果在饿的时候首先喝水会增加人的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法。记住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特别是喜欢吃一些咸的食品，这个习惯就必须要改正一下，因为吃的东西越咸就有可能越想吃，而一些酱类食品中还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的时候也可以试一下用家禽的肉代替猪肉或牛肉，因这些肉类含有的脂肪少、不容易让人增加体重，对于减肥有很好帮助。
  语音时长 1:39”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 72398次

• 每天消耗多少千卡才能减肥
  病情分析：每天需要消耗500卡路里才可以达到减肥的目的。每天消耗500卡路里，这样大约一个月就可以减掉4~6斤的体重。因为每燃烧1千克的脂肪，患者大概需要7000卡的热量。意见建议：建议患者通过合理的饮食控制和运动锻炼来消耗卡路里。如果减肥减得太快会容易导致患者机体免疫功能下降，有的患者还会出现厌食症等并发症。
  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 8709次

• 减肥一天消耗多少千卡才合适
  病情分析：一般来说可以消耗2000大卡的基础热量比较合适。对于减肥来说，首先要控制热量的摄入，只有摄入的热量低于消耗的热量才能够达到真正的减肥效果。意见建议：在减肥期间饮食要以清淡为主，不要暴饮暴食，每餐以八分饱为宜，尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，同时还要配合适当的运动锻炼，才能达到减肥目的。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-04-15 3306次

• 每天消耗多少千卡合适
  通常情况下，每天消耗1000~2000千卡合适，具体的情况需要根据实际情况判断。如果身体出现异常现象，也要立即前往医院就诊。身体每天都会进行新陈代谢，所以体内的热量也会有所消耗，对维持基本的生命活动和身体健康有帮助。如果每天的活动量比较小，而且体质较差，身体的新陈代谢速度较慢，每天消耗1000千卡合
  聂志扬 副主任医师北京医院

  2024-05-07 0次

• 163千卡消耗多少脂肪
  163千卡大概消耗17.8克脂肪，建议选择适合自己的运动方式来消耗体内的脂肪。脂肪存在于人体的皮下组织，可以为人体提供能量。一般1千卡约等于0.11克的脂肪，通过换算可得163千卡大约消耗17.8克的脂肪。如果想要消耗脂肪，可以通过运动的方式，比如慢跑、游泳、跳健美操等，能够促进身体的血液循环，也能
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-12-08 0次