问减肥一天消耗多少千卡才合适

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• 人一天睡几个小时合适

  不同年龄阶段每天需要的睡眠时间也不同，比如婴儿期睡眠时间在二十小时左右，儿童在十三四小时左右，成年人一般六到八个小时足够，老年人可能睡眠时间更少，不同状态、不同工作的人需要的睡眠时间也不同。如果睡醒以后第二天没有明显精神不振、头昏、头疼等症状，一般不会引起其他严重问题。如果每天睡眠时间低于6个小时，应该是睡眠障碍，可能会出现头昏、头沉、胸闷、气短、乏力、食欲不振等一系列症状。对于出现睡眠不足、睡眠障碍的病人，首先应改善生活环境，减轻心理负担，适当体育锻炼，睡前喝杯热牛奶来诱导入眠。严重睡眠不良的病人可到医院就诊，给予相应治疗。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-05 11651次

• 儿童一天需要多少钙

  一般6个月以下的宝宝每天需要的钙量为300毫克，1岁的时候大概需要400毫克，1~3岁大概需要600毫克，4岁以后需要800毫克，而到青春发育期的十一二岁需要1000毫克。因此随着年龄增长，随着生长发育的变化，对于钙的需求是动态的。从新生儿开始一直到14岁，儿童在不断的生长发育，身体在不断的发生变化，从出生的体重3千克左右，一直长到青春期可能60、70千克，这个过程对于钙的需要量是不同的。随着年龄增长，体重增加，身高增加，对于钙的需求也是在不断的发生变化，因此钙需求是不一样的。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-23 7426次

• 减肥的人一天要消耗多少卡路里
  减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来说男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。减肥的人还应适合配合饮食调理，忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。晚餐时间要安排好，尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等等。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 78950次

• 一天消耗多少卡路里才能减肥
  成人的基础热量消耗是每天1600至1800大卡，但是每个人真正的基础消耗是不一样的，年龄、性别、身高、体重、肌肉量，这些参数都会影响着你的基础代谢能力，所以并不能用准确的数字来形容减肥要消耗多少卡路里热量。减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态就能成功，要做到这一点，就需要增加热量消耗和减少热量摄入。正常来说，一日三餐每餐吃八分饱就足够一整天的热量消耗，这时只要有运动就能有消耗脂肪的效果，而之所以运动要不断的增加强度，就是担心一开始的强度太低，消耗脂肪的速度太慢，而且我们的身体是能不断进步的，能力不断提升，就能做得更多，消耗更多的热量。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-06-17 24551次

• 每天消耗多少千卡才能减肥
  病情分析：每天需要消耗500卡路里才可以达到减肥的目的。每天消耗500卡路里，这样大约一个月就可以减掉4~6斤的体重。因为每燃烧1千克的脂肪，患者大概需要7000卡的热量。意见建议：建议患者通过合理的饮食控制和运动锻炼来消耗卡路里。如果减肥减得太快会容易导致患者机体免疫功能下降，有的患者还会出现厌食症等并发症。
  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 8709次

• 一天消耗多少卡路里才能减肥
  病情分析：每天消耗多少卡路里的热量才能减肥，主要取决于你每天摄入的热量，只有消耗的热量总数大于摄入的热量总数，这样才能减轻体重达到减肥的目的。意见建议：对于肥胖的患者来说首先的明确是否是单纯性肥胖，因此需要排除一些继发疾病导致的肥胖，如库欣综合征，甲状腺功能减退症等等，然后再通过控制饮食运动来减重。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2020-03-14 2302次

• 每天消耗多少千卡合适
  通常情况下，每天消耗1000~2000千卡合适，具体的情况需要根据实际情况判断。如果身体出现异常现象，也要立即前往医院就诊。身体每天都会进行新陈代谢，所以体内的热量也会有所消耗，对维持基本的生命活动和身体健康有帮助。如果每天的活动量比较小，而且体质较差，身体的新陈代谢速度较慢，每天消耗1000千卡合
  聂志扬 副主任医师北京医院

  2024-05-07 0次

• 每天消耗多少千卡可以减肥
  每天消耗2000~3000千卡可以减肥，如有减肥需求，需要选择科学合理的方式，若减肥期间有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、长期不进行运动，容易引起体重增长，不仅会影响美观，也会增加患有心血管疾病的风险，因此可以适度的减肥。如果个人的基数比较小，食物进食量比较少，通常每日消耗2000千卡
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-03-01 0次