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• 维生素C每天吃多少合适

  营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-28 51597次

• 每天喝多少水减肥

  一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。具体还是要根据自身状况合理饮水。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 34920次

• 减肥每天要消耗多少卡路里
  正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生九大卡的热量，所以如果想要减少一公斤的脂肪，就医学观点来计算必须消耗7700大卡的热量。比如如果每日减少五百卡路里，那就大概需要十四天才能够减少一公斤。一般来说，想要减肥必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗就可以减肥了。但是消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的，就一定可以减肥。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但是摄入的热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难，何谈减肥。
  语音时长 01:37”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 34239次

• 每天补多少钙合适
  对于补钙量的标准依照年龄、性别有所区别。儿童为每日400到700毫克，青春期每日1300毫克，青年及成年人早期每日800到1000毫克，孕妇、乳母喂养者每日1000到1500毫克。男性在55到60岁步入更年期后收入量也要增加，应该不少于每日1000毫克，更年期妇女为每日1200到1500毫克，绝经后妇女应该每日1500毫克为宜。进入老年后由于活动量减少，钙的吸收能力逐渐变差，因此钙的摄入量应多一些，每日在1200到1500毫克。
  语音时长 1:37”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-02 29932次

• 每天消耗多少千卡才能减肥
  病情分析：每天需要消耗500卡路里才可以达到减肥的目的。每天消耗500卡路里，这样大约一个月就可以减掉4~6斤的体重。因为每燃烧1千克的脂肪，患者大概需要7000卡的热量。意见建议：建议患者通过合理的饮食控制和运动锻炼来消耗卡路里。如果减肥减得太快会容易导致患者机体免疫功能下降，有的患者还会出现厌食症等并发症。
  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 8709次

• 减肥一天消耗多少千卡才合适
  病情分析：一般来说可以消耗2000大卡的基础热量比较合适。对于减肥来说，首先要控制热量的摄入，只有摄入的热量低于消耗的热量才能够达到真正的减肥效果。意见建议：在减肥期间饮食要以清淡为主，不要暴饮暴食，每餐以八分饱为宜，尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，同时还要配合适当的运动锻炼，才能达到减肥目的。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-04-15 3306次

• 每天消耗多少千卡可以减肥
  每天消耗2000~3000千卡可以减肥，如有减肥需求，需要选择科学合理的方式，若减肥期间有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、长期不进行运动，容易引起体重增长，不仅会影响美观，也会增加患有心血管疾病的风险，因此可以适度的减肥。如果个人的基数比较小，食物进食量比较少，通常每日消耗2000千卡
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-03-01 0次

• 163千卡消耗多少脂肪
  163千卡大概消耗17.8克脂肪，建议选择适合自己的运动方式来消耗体内的脂肪。脂肪存在于人体的皮下组织，可以为人体提供能量。一般1千卡约等于0.11克的脂肪，通过换算可得163千卡大约消耗17.8克的脂肪。如果想要消耗脂肪，可以通过运动的方式，比如慢跑、游泳、跳健美操等，能够促进身体的血液循环，也能
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-12-08 0次