163千卡大概消耗17.8克脂肪,建议选择适合自己的运动方式来消耗体内的脂肪。
脂肪存在于人体的皮下组织,可以为人体提供能量。一般1千卡约等于0.11克的脂肪,通过换算可得163千卡大约消耗17.8克的脂肪。如果想要消耗脂肪,可以通过运动的方式,比如慢跑、游泳、跳健美操等,能够促进身体的血液循环,也能够提高机体的新陈代谢功能,促进脂肪的分解,长期坚持对脂肪消耗有很好的效果。
在运动的同时,首先应该控制饮食,避免吃高热量的食物,比如炸鸡、油条、奶油蛋糕等,只有消耗的热量大于摄入的热量才能够达到瘦身的效果。在此期间,应该适当吃些富含优质蛋白质、维生素的食物,比如鸡蛋、胡萝卜、猕猴桃等,能够为身体补充营养素,有利于身体健康。