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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7505次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225493次

• 减肥跳绳每天跳多少
  跳到出汗至少跳绳每天1600下，多的时候达到三千下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，七天一变，十五天肚子和体格就明显的变化，瘦了。跳绳可以减肥，并有很多优点：第一，简单易行，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节，作为健身运动，而且对女性尤为适宜，从运动量来说，持续跳绳十分钟，与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。第二，锻炼多种脏器，跳绳能增强人体血管呼吸和神经系统的功能，研究证实，跳绳可以预防，诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等等多种病症。
  语音时长 01:55”
  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-24 121475次

• 输尿管结石每天跳绳多久
  输尿管结石在泌尿系统是比较多见的一种疾病。对于输尿管结石的患者，如果在急性梗阻期，可以让病人进行适当的跳绳运动，有可能会促进输尿管结石的排出。当然，每天具体跳绳多久没有明确的规定。一般如果病人身体能够耐受，每天可能跳绳在一个小时左右，会对输尿管结石的排出有一定的帮助作用。输尿管结石如果形成的梗阻比较严重，可能会在结石周边，形成比较多的息肉，输尿管结石就会与输尿管发生黏连，这时候单纯的通过跳绳就没有很大的作用，就需要进行手术来取石。
  语音时长 01:11”
  熊思清 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-30 4205次

• 跳绳每天跳多久能减肥
  病情分析：一般来说，如果每天跳绳超过半个小时会导致体力的消耗，患者就会出汗，也能起到减肥的效果，但是这些患者还要控制饮食，要控制糖分和能量的摄入。意见建议：建议此类患者平时要增加运动量，还要减少能量的摄入，并且患者要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，还要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-13 4802次

• 减肥跳绳每天跳多少
  病情分析：跳绳可以促进血液循环，帮助消耗脂肪，有减肥的作用。一般每分钟跳绳大约60次左右，但是需要坚持半个小时，每天大约需要跳2000下左右，运动需要长期坚持，持之以恒。意见建议：在选择跳绳进行锻炼的时候，首先要选择舒适的鞋子，保持正确的姿势，一般选择在平地板进行跳绳，跳绳的时候可以循序渐进，慢慢的增加运动量，注意劳逸结合。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-15 3107次

• 每天跳绳多少个可以减肥
  通常每天跳绳2500~3500个可以减肥，但是需要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。跳绳是一种消耗热量的有氧运动，对身体的健康有很多帮助，能够促进血液循环，增强自身的体质，跳绳可以消耗体力，消耗体力的同时也可以消耗身体中的热量和脂肪。人体内堆积过多脂肪，有氧运动减肥需要运动半小时以上才有效
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-18 71093次

• 减肥跳绳每天跳多少
  跳到出汗至少跳绳每天1600下，多的时候达到三千下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，七天一变，十五天肚子和体格就明显的变化，瘦了。跳绳可以减肥，并有很多优点：第一，简单易行，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节，作为健身运动，而且对女性尤为适宜，从运动量来
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 11507次