跳绳每天跳多久能减肥

男, 19岁

2020-04-13 5012次

病情描述:

跳绳每天跳多久能减肥

医生回答

病情分析:

跳绳对减肥是很有好处的,每分钟跳140次,连续跳10分钟就相当于慢跑半个小时。建议每次可以跳绳20分钟以上,如果特别劳累可以歇息一分钟之后继续跳,不要每次只跳数分钟每天连续跳多次,这样对减肥的效果很微弱。

意见建议:

建议在跳绳之前一定要做热身运动,以免损伤腿部的肌肉,同时在跳绳之后做拉伸运动,可以使得肌肉更结实,对身体有好处。

病情分析:

一般来说,如果每天跳绳超过半个小时会导致体力的消耗,患者就会出汗,也能起到减肥的效果,但是这些患者还要控制饮食,要控制糖分和能量的摄入。

意见建议:

建议此类患者平时要增加运动量,还要减少能量的摄入,并且患者要清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃一些容易消化的食物,还要有健康的生活方式,不能熬夜。

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