跳到出汗至少跳绳每天1600下,多的时候达到三千下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,七天一变,十五天肚子和体格就明显的变化,瘦了。跳绳可以减肥,并有很多优点:
第一,简单易行,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节,作为健身运动,而且对女性尤为适宜,从运动量来说,持续跳绳十分钟,与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几,可谓耗时少耗能大的有氧运动。
第二,锻炼多种脏器,跳绳能增强人体血管呼吸和神经系统的功能,研究证实,跳绳可以预防,诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等等多种病症。