月子里腰痛怎么办

妈妈在生产后,在坐月子时,可能出现腰痛,如何预防。

第一,正确喂奶姿势,产后妈妈喂奶姿势不正确,容易导致腰疼。

第二,少弯腰,然后腰痛厉害,妈妈要少弯腰,因为弯腰可以增加腰部肌肉韧带的负担,加重疼痛,所以妈妈平时要护好腰部,不要做太多的家务,减少对腰部的负担。

第三,及时补钙,产后妈妈要给宝宝喂奶,钙质流失过大,缺钙也会导致产后疼痛,所以妈妈要注意适当的补充钙质,在饮食上要多摄入含钙丰富,容易消化的食物。

第四,热敷缓解,妈妈在腰痛时可以用热水袋敷疼痛的地方,让韧带慢慢消炎复位。

第五,避免穿高跟鞋,产后过早的穿高跟鞋,对妈妈也不利,会使身体重心前移除了引起足部疼痛,还会引起腰部疼痛,使腰部产生酸痛感。

以上内容仅供参考

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