常吃山药的好处

常吃山药的好处一般有补充营养、增进食欲、补充能量、增加饱腹感、缓解便秘等，但是在吃的时候要注意摄入量，如果出现了不适症状，应及时就医。

1、补充营养：

山药是日常生活中比较常见的一种食物，含有多种营养成分，比如碳水化合物、维生素、膳食纤维、脂肪、矿物质等，适量吃一些，可以使机体相对稳定的摄入营养物质，辅助增强免疫力。

2、增进食欲：

由于山药的口感比较好，吃了后能够刺激人体的味蕾，促进唾液分泌，从而起到增进食欲的作用。

3、补充能量：

山药中所含有的碳水化合物比较多，适量食用后可以为机体补充大量的能量，有利于维持机体的正常生命活动。

4、增加饱腹感：

山药中含有大量的膳食纤维、淀粉等营养成分，吃了后可以帮助增加饱腹感，缓解饥饿。

5、缓解便秘：

由于山药中所含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，促进消化，从而起到润肠通便的效果。

但是在吃的时候应注意，避免一次性摄入过多，以免增加胃肠道的负担，引起腹痛、腹泻等胃肠不适症状。