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• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2974次

• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  对于男性朋友来说，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、迈开腿，就是要有足够的运动量，维持足够的时间，而且要尽量地减少摄入。男性跟女性生理结构是不一样的，因为男性本身的体脂率是比女性要低得多的，因此即使是比较胖的男性，他的皮下脂肪也相对比较少。对于体重比较大的男生来说，腿比较粗，皮下脂肪也是相对比较少的，因此男性并不能像女性一样选择吸脂的方式进行辅助，因为男性即便吸脂也吸不出来多少，对围度的改善也没有什么变化。第二就是男性的肌肉普遍的比较发达，因为他的肌肉力量更加强大，因此肌肉膨大也是一个非常主要的让大腿显粗的原因，所以只有通过科学的运动才能让男性大腿和屁股变瘦。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4827次

• 屁股下垂大腿粗怎么办
  如果说病人有臀部下垂、腿部粗大的情况，这种情况可以通过日常的锻炼，来使屁股上翘、及臀部脂肪消耗，导致腿部变细的情况。这种情况平时可以多做一下足跟部位的提拉活动。就是在日常的工作生活中，多用前脚掌负重活动，并且足跟抬起，行反复的提拉，就会导致大腿部的肌肉出现反复的牵拉和臀部的肌肉出现牵拉以后，会引起肌肉线条变细变长，就会引起腿部变细和臀部上翘的情况。并且平时也可以多做一下直腿的弹跳活动，也有起到牵拉腿部的肌肉和臀部肌肉的作用，从而使腿部变细和臀部上翘。再就是卧床活动时，可以多做一下肢体抬高的活动，也能起到瘦腿提臀的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-09 11846次

• 怎么瘦屁股大腿
  最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯，每次锻炼需三十分钟，每天每周至少三到五次，坚持中等以下及中等强度的锻炼及达到最大锻炼强度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以减去腿部和臀部脂肪。专家们认为如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步动作，水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。还可以制定减肥计划，制定减肥目标，或者是说写减肥日记，制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况。还有就是多喝水，每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料，在适度节食过程中不妨试一试，而要坚持。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
  语音时长 1:38”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 34740次

• 男生腿粗屁股大怎么办，怎么才能瘦腿
  男生腿粗屁股大瘦腿一般可以选择做抽脂手术，能够有效使屁股大和腿粗得到改善。在做抽脂手术的时候，通常需要到正规的医院找专业的医生操作，能够有效的掌握好抽脂的量，做完抽脂手术后，要及时的穿上塑身衣，能够有效的避免出现皮肤松弛下垂的情况。
  陈文 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 601次

• 男生腿粗屁股大怎么办，怎么才能瘦腿
  男生腿粗屁股大可以通过锻炼的方式改善。瘦腿，首先可以多做侧身抬腿、高抬腿跑、俯卧撑等运动进行锻炼。其次，还可以进行平板支撑、转体运动、慢跑以及快走运动等可以有效加速腰部和臀部的脂肪燃烧，促进血液循环从而达到瘦腿的目的。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-09-30 603次

• 女生小腿粗怎么才能瘦腿
  女生小腿粗可能是饮食过多、缺乏运动、口服药物、内分泌失调、肥胖症等原因引起的，可以通过控制饮食量、加强运动、停止用药、改善不良生活习惯、抽脂术等方式瘦腿。如果女生身体出现不适症状，建议尽早就医。1、饮食过多：如果女生平时饮食过多，则会导致体内摄入过多的能量和热量，这些能量和热量不能被及时的消耗，便会
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-27 0次

• 大腿粗怎么办
  大腿粗可以通过控制饮食、适量运动、打瘦身针等办法缓解大腿粗。1、控制饮食：控制饮食主要是控制食物的摄入热量，平常少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物，比如油炸薯片、油条、肥肉等，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，富含纤维食物可以减少其他食物热量的吸收，还可以增加饱腹感，富含纤维的食物有西红柿、苹果、油菜等
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次