并没有最简单找足三里的方法,找足三里可以通过确定位置、测量距离、利用胫骨、结合肌肉、简单取穴位法等方法,若身体出现异常症状,应当立即就医治疗。
1、确定位置:
先找到膝盖外侧的凹陷处,也就是外膝眼,然后用手向下方量,小指边缘对应的地方就是足三里。
2、测量距离:
从外膝眼开始,用自己的手指进行测量,将除大拇指外的四指并拢,横放在外膝眼下,小指下缘的位置就是足三里。
3、利用胫骨:
从膝盖下方的胫骨前缘开始,沿着胫骨向下摸,在距离膝盖外侧凹陷下方约一掌宽的位置,便是足三里。
4、结合肌肉:
当你用力绷紧小腿前面的肌肉时,可以感觉到一块比较明显的肌肉隆起,在这块肌肉的外侧缘,距离外膝眼一定距离的地方就是足三里。
5、简单取穴位法:
当身体处于站立时,双侧手臂自然下垂,将同侧手的虎骨围绕髌骨外侧缘,四指并拢自然朝下,中指指尖所触及的部位即为足三里。
要注意的是在按摩足三里时,要保持身体和心情的放松,紧张的状态可能会影响按摩的效果,甚至可能引起肌肉痉挛等不适。