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• 女性怎样正确备孕

  一、调整心情，迎接好孕：备孕不必过于心急，过重的心理负担会干扰人体的内分泌系统，反而影响正常受孕。二、适量补充叶酸及微量元素：凡是含维生素C的食物，如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取足量叶酸即可，不宜过多。三、对于月经不调、宫寒或者气血亏虚、肝肾不足引起的不孕症的女性，可以选择中成药广誉远定坤丹辅助治疗，有滋补气血，活血通络，补肾健脾，疏肝理气的效果。备孕期间服用能够调节激素，促进优质卵泡发育，增加子宫内膜厚度，促进着床，最终缩短备孕周期。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 38054次

• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 9700次

• 女性提高备孕做什么运动
  女性在备孕期是可以做一些适当的体育锻炼的。适度的锻炼对备孕也是有好处的。这时运动的原则是不要过于激烈，要尽量的平和。比如可以做一些有氧运动，像是快走，慢跑，游泳等，这些都是非常好的。另外，女性在备孕期间，除了可以参加适度的体育锻炼以外，也需要增加饮食营养，比如优质蛋白质的补充，可以多吃一些富含蛋白质的饮食，像是鸡肉，鱼肉，牛奶等。另外，也需要补充叶酸，一般建议女性在备孕前3个月，就开始规律口服叶酸，这样可以有效避免胎儿畸形的发生率。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-05-09 2218次

• 备孕男士要做什么运动
  在备孕期间，男士朋友平时可以多做运动的，平时可以多打篮球，做俯卧撑，举哑铃，也可以多进行跑步。男士平时要戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡等，可以多吃一些蛋白质丰富的食物，因为蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，平时也可以多吃一些含铁丰富的食物，男性朋友平时不要有太大压力，要保持良好的心态。
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  傅恩君 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-03-06 8752次

• 女性提高备孕做什么运动
  病情分析：目前没有发现哪种运动可以提高女性的备孕，所以女性根本就不需要做特殊的运动来提高备孕，而是正常进行备孕，只是可以考虑在排卵期的时候隔天安排同房，这样成功受孕的几率会更高。意见建议：一般建议女性可以考虑用排卵试纸来监测排卵情况，也可以去医院妇科做阴超监测排卵，然后在即将排卵的时候安排同房备孕。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-06-24 702次

• 男性备孕做什么运动好
  病情分析：男性备孕期间可以做一下平常的运动：例如快走或者慢跑，当然通过打羽毛球，乒乓球以及篮球也可以，但是这些运动的运动量稍微有点大。意见建议：男性在备孕期间一定要注意生活习惯，尽量的戒烟戒酒，不要熬夜，不要洗桑拿 不要吃辛辣刺激性的食物，减少勃起的频率。
  牛纪保 主治医师莒县中医医院

  2020-06-19 2804次

• 女性提高备孕做什么运动
  女性在备孕期是可以做一些适当的体育锻炼的。适度的锻炼对备孕也是有好处的。这时运动的原则是不要过于激烈，要尽量的平和。比如可以做一些有氧运动，像是快走，慢跑，游泳等，这些都是非常好的。另外，女性在备孕期间，除了可以参加适度的体育锻炼以外，也需要增加饮食营养，比如优质蛋白质的补充，可以多吃一些富含蛋白质
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-16 515次

• 备孕男士要做什么运动
  备孕男士的患者可以做慢跑，深蹲，俯卧撑，游泳，乒乓球，哑铃，单杠等运动。还可以做一些像太极拳以及体操等运动，尽量不要进行剧烈运动以及长期的骑自行车。男士在备孕的期间一定要戒除吸烟喝酒的习惯，定期的休息，保持清淡饮食，少吃辛辣油腻的食物，可以吃一些富含高蛋白质类和锌的食物，适量的摄入维生素。
  王建龙 副主任医师北京医院

  2024-11-20 0次