怎样提高肺功能

概述：

提高肺功能，可以通过体育锻炼来实现，特别值得一提的是有氧运动。常见的锻炼方法有，长跑，骑单车等。长跑，是最省钱的运动，不需要投资，只要坚持就行。刚开始跑步时，时间不宜过长，因为机体会不适应，这么强的运动量，可以逐渐增加运动量，以每周跑3次以上为宜，每次跑步最好能坚持30分钟以上，以后可以慢慢延长到60分钟。跑步以跑五分钟后，后背和额头开始出汗的速度为宜。也可以通过游泳来锻炼肺功能，因为游泳要经常憋气，时间长了，肺活量会增加，肺功能也就提高了。

影响肺功能的因素：

常见的影响肺功能的因素有很多，比如吸烟，吸烟会严重影响肺部健康，影响肺部功能。

环境污染也是常见的影响肺部功能的因素，因为呼吸道直接与外界相通，使环境中的有害物质，比如微生物，粉尘，过敏源，有害气体，病毒，细菌，颗粒等，容易直接被吸人肺内，引起呼吸道炎症感染等，从而影响肺部功能。

再有就是人体的衰老，会导致肺部弹性回缩力下降，导致肺活量降低，再加上某些老人有基础性肺疾病，像支气管炎，肺气肿等，加重了肺功能减退。

一般护理：

1.提高身体素质，加强锻炼，增强营养，能够有效提高身体机能，肺部机能。

2.避免熬夜，作息规律，按时就寝，保证睡眠，是身体健康的关键。

3.多吃有营养的食物，比如百合，梨，杏仁，萝卜，木耳等食物，做到杂食，这些食物有润肺，清肺功能。

以上内容仅供参考