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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153284次

• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 197305次

• 瑜伽和跑步哪个更减肥
  瑜伽和跑步都是最为常见的减肥方式，减肥效果都是比较好的。至于哪个更好是需要根据每个人的体质来看的。从理论上来看，建议大家选择瑜伽这种运动方式来减肥。坚持把瑜伽做下去，不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。第一，练瑜伽可以预防肥胖。天气逐渐减凉，人的食欲又开始好起来，不知不觉中人们就会摄入太多的热量，这样一来是很容易出现肥胖的。做瑜伽能够刺激我们的腺体，调整我们的内分泌系统，使得人消耗热量的能力增加，这样食物就可以被消耗掉，能够阻止发胖。第二，瑜伽可以美容。经常做瑜伽的女性会变得非常年轻，面部皱纹少很多。瑜伽对皮肤是有保护作用的。因为做瑜伽的时候，血管和神经的压力会减少，发囊会得到更多的营养，肤质会变的更好。第三，做瑜伽可以释放压力。经常做瑜伽能够让自己变得安静下来，达到修身养性的效果。人的免疫能力能够得到增强，并且把身体的毒素排出体外。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-30 48510次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。相对而言，跑步机燃脂效果略高于椭圆机。但是两者适合人群稍有不同，例如椭圆机更适合中老年人或者是女性，特点在于锻炼强度不大，适合康复训练或者是小强度的锻炼。跑步机主要锻炼下肢肌肉群，同时对于心肺训练效果显著，跑步机是非常理想的减肥运动器械，可以自己调节速度、坡度和时间，并且市面上的跑步机搭载的检测系统可以有效的降低运动损伤。其次就是椭圆机，全身运动，人体各肌肉群参与率最高的一种器械，被人们称之为减肥神器。主要是锻炼人体肌肉控制力，提高协调性，是运动损伤最小的一种器械，因为运动时表面始终是合实踏板，做椭圆轨迹运动，没有着地时人体重量所产生的冲击力。所以说减肥更有利的是跑步机，而椭圆机是适合一些中老年人或者是女性，这个运动相对来说是比较小的，而且对于损伤也是最小的。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 191470次

• 跑步时更容易拉伤大腿还是小腿
  病情分析：跑步的时候，相对来说大腿更容易拉伤，拉伤的原因主要可能是运动幅度过大或者是姿势不正引起。一般大腿内侧跟外侧拉伤比较常见，拉伤以后要注意及时的休息，可以用冷毛巾冷敷进行疼痛。意见建议：建议在跑步的时候一定要注意热身动作，避免长时间剧烈的运动或者是大步的跨越，选择适合的鞋子和保持正确的姿势。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-07 1003次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  总的来说跑步机比椭圆机的减肥效果要好一些，椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可根据自身的情况选择适合自己的健身器材，但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 7105次

• 空腹跑步更燃脂吗
  不久前遇到了一个35岁的男性，他比较注重自己的外表，对自己的身材不是很满意，想通过跑步的方式进行锻炼。其听朋友说空腹跑步能够有效的燃烧脂肪，于是想来咨询一下，这种说法是否正确。其实空腹跑步和非空腹跑步都可以帮助身体燃烧脂肪，但是两者效果差异并不大，没有空腹跑步更燃脂的说法。而且这种锻炼方法是弊大于利
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-06 0次

• 吃魔芋更容易减肥吗
  吃魔芋的确会更容易减肥，但是却不可以代替正餐。魔芋所含有的主要成分葡甘露聚糖是一种天然的优质膳食纤维，能阻止人体过量吸收糖、脂、胆固醇。魔芋在人体的代谢过程中不含热量，还能增加饱腹感、稀释掉肠胃中的有害物质、提高肠道的控制力、加速食物的消化。通过肠道对肥胖症、心静脉疾病、糖尿病、消化道癌、高胆固醇等
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-18 543次