不久前遇到了一个35岁的男性，他比较注重自己的外表，对自己的身材不是很满意，想通过跑步的方式进行锻炼。其听朋友说空腹跑步能够有效的燃烧脂肪，于是想来咨询一下，这种说法是否正确。

其实空腹跑步和非空腹跑步都可以帮助身体燃烧脂肪，但是两者效果差异并不大，没有空腹跑步更燃脂的说法。

而且这种锻炼方法是弊大于利的，因为空腹时运动容易导致血糖过低，可能会出现乏力、头晕等症状，会对身体健康产生负面的影响。

建议在跑步前少量吃一些食物，比如苹果，香蕉等水果。同时还需要注意选择适合自己的运动，也希望大家能够明白，身材并不是最重要的，健康才是最重要的！