肥胖怎么减肥_妙手医生

概述：

减肥是一个循序渐进的过程。要建立要良好的生活方式，养成运动的好习惯，需要坚持每天锻炼身体。要注意正常饮食，有效缓解饥饿，也可以去中医按摩减肥。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。

对症用药建议：

科学健康的减肥方法是长期适当控制饮食和锻炼。在饮食方面尽量不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，如果是油炸食品，不要吃零食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，注意清淡饮食和均衡营养，养成规律的饮食习惯，不要熬夜和多喝水。在体育运动中，多做运动，如跑步、快走、骑马、跑上跑下等，每天坚持锻炼一小时。

饮食注意：

如果想减肥，必须控制饮食，必须减少摄入量。每顿饭可以吃七到八份，应该选择脂肪和糖较少的清淡食物。适当多吃新鲜水果和蔬菜，以确保纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，减少摄入。它还能促进胃肠蠕动，防止便秘。还应该有规律的饮食，不要暴饮暴食，不要偏食，不要吃快餐和冷冻食品。一定要戒烟戒酒，养成良好的饮食生活习惯。

以上内容仅供参考

肥胖怎么减肥

概述：

对症用药建议：

饮食注意：

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