减肥一天可以喝多少牛奶

减肥一天一般可以喝300克左右牛奶。

牛奶有很丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养物质，有很好的营养价值和保健功效，减肥时一般一天可以喝300克左右的牛奶，可以来保证人体对营养物质的需求，同时由于牛奶的热量比较低，适量也不会影响减肥。但需注意喝太多可能是会影响减肥效果的，而且喝太多还可能会导致腹胀、腹泻等。

减肥可以通过运动减肥、健康减肥等方式来进行科学减肥。

1、运动减肥：运动尤其是有氧运动是比较健康、有效的减肥方法，可以促进能量的消耗，提高人的新陈代谢，同时也可以使体内积聚的脂肪得以分解，可以进行跑步、爬山、健身操、游泳等有氧运动来进行减肥。

2、健康减肥：要保持作息有规律，避免习惯性熬夜，避免晚上吃宵夜；养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，饮食规律，一日三餐按时吃。