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• 晚上总是睡不着怎么回事

  晚上总是睡不着是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、多梦等几种类型。出现晚上睡不着的原因有以下几个方面，比方情绪紧张、压力大、学习紧张等可以引起入睡困难，还有抑郁症、焦虑症也可以引起睡眠障碍。还有一些机体的疾病，比方脑动脉供血不足、颅内肿瘤，可以出现头疼、头晕，影响睡眠，或机体其他器官出现疾病的时候也会引起睡眠障碍。改善睡眠障碍的方法有保持乐观心态，适当体育锻炼，按时休息。如果长期睡不着可以到医院做相应检查，排除器质性疾病。对于长期睡不着病人，要吃些镇静的药物改善睡眠，睡眠好才能恢复体力，学习效率才能提高。所以要规律生活，按时休息，保持乐观心态等。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-24 3700次

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83104次

• 最近总是失眠睡不着
  如果是定期性的失眠睡不着，可以服用小米，核桃，葵花子等食物，来缓解失眠的症状。因为小米在所有谷物中含色素暗丰富，此外小米还含有大量淀粉之后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，进入脑内的速度数量。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果会非常明显。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善，镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促进消化液分泌，有利于消化消食化滞，帮助睡眠。大枣，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏，调和百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定作用。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 4112次

• 为什么总是睡不着呢
  导致睡不着觉的原因是与日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、工作压力过大，以及学习压力过大、恐惧思虑过多，导致的神经功能紊乱，出现的失眠症状。这种情况可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族进行治疗。在此期间一定要少吃辛辣刺激性的食物，禁烟禁酒，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够提高睡眠质量，睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品浓茶、咖啡等。在日常的生活里，一定要有一个良好的心情和心态，也要多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球，这样能够提高身体免疫力，也是可以起到有效辅助治疗神经功能紊乱的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-05 8051次

• 为什么总是睡不着呢
  病情分析：睡不着需考虑以下几种原因：1、睡前进行了剧烈运动。2、睡前饮用了酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料。3、周边噪音、光线刺激影响睡眠。4、经常熬夜，生物钟紊乱。5、在床上玩手机，过度兴奋大脑影响睡眠。6、服用了某些药物影响了睡眠（抗抑郁药，β受体激动剂等）。意见建议：当睡不着觉时，不应过度紧张焦虑，应保持稳定情绪。根据上述描述的几点，做出合理的生活规划，白天可适当进行体育运动，避免摄入兴奋性的饮料，定时上床睡觉。如症状时间始终未见好转，可就诊医院，寻求药物干预。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-06 1701次

• 总是睡不着怎么办
  总是睡不着可能是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，以排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜，也有助于睡眠。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 2101次

• 为什么总是睡不着呢
  睡不着是由失眠导致的，而引起失眠的原因有很多，如单纯性失眠、焦虑或抑郁导致的失眠和作息紊乱导致的失眠等。应先明确病因，再对症治疗。对于失眠严重的患者，可在医生的指导下服用药物治疗，有抑郁、焦虑症状的患者应同时进行抗抑郁和抗焦虑治疗。还应当保
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-09-10 0次

• 晚上睡不着总是想事情
  晚上容易睡不着，那么建议吃一些小米，核桃和葵花子。小米在所有谷物中含色素氨最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，之后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨数量。核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-03 248次