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• 晚上总是睡不着怎么回事

  晚上总是睡不着是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、多梦等几种类型。出现晚上睡不着的原因有以下几个方面，比方情绪紧张、压力大、学习紧张等可以引起入睡困难，还有抑郁症、焦虑症也可以引起睡眠障碍。还有一些机体的疾病，比方脑动脉供血不足、颅内肿瘤，可以出现头疼、头晕，影响睡眠，或机体其他器官出现疾病的时候也会引起睡眠障碍。改善睡眠障碍的方法有保持乐观心态，适当体育锻炼，按时休息。如果长期睡不着可以到医院做相应检查，排除器质性疾病。对于长期睡不着病人，要吃些镇静的药物改善睡眠，睡眠好才能恢复体力，学习效率才能提高。所以要规律生活，按时休息，保持乐观心态等。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-24 3855次

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83450次

• 最近失眠睡不着怎么办
  如果一个患者最近出现失眠、睡不着，首先要明确失眠的原因，因为只有明确了病因，针对病因治疗才能够缓解失眠的症状。如果是现在由于身体不舒服、咳嗽等不适症状引起来的失眠，首先只有将原发疾病治疗好，人身体舒服了，失眠的症状就会得到自然缓解。如果是由于情绪焦虑抑郁等原因引起来的失眠，那么就只有改善焦虑、抑郁的情绪，失眠的症状才会得到有效缓解。
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  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2018-10-25 9823次

• 失眠总是睡不着怎么办
  长期的失眠，睡不着觉可以服用安神补脑液进行治疗，也可以在睡觉之前口服谷维素来促进睡眠，在睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠的。患者在日常的生活里也要避免精神压力过大，避免过度劳累，避免情绪紧张，这样都是可以有效改善失眠的，在饮食方面也要多加注意，要少吃辛辣，刺激性的食物，比如麻辣食品，麻辣火锅，辣椒，姜，蒜，这样的食物都是避免吃的。同时在日常的生活里，要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼会让人产生疲倦感，也是可以促进睡眠的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-15 9115次

• 失眠总是睡不着怎么办
  病情分析：失眠总是睡不着觉，考虑到是由于气血虚造成的。意见建议：所以建议这种情况可以适当多吃一些补血益气的食物来帮助缓解。建议注意合理清淡的饮食，不要吃刺激和辛辣的食物。也不要吃生冷的食物。可以适当的口服一些补血，健脑补脑的口服液。建议适当的外出活动锻炼，增强身体的抵抗力。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-03-07 1301次

• 总是失眠睡不着怎么办？
  病情分析：对于这种情况，建议患者需要服用药物治疗。比如可以服用苯二氮卓类药物进行处理。如果是表现为入睡困难，需要服用新型的非苯二氮卓类催眠药物。意见建议：建议失眠的患者要养成良好的睡眠习惯。无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床，在白天尽量不要午休。多参加体育锻炼，不要喝酒，少喝咖啡。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-18 602次

• 最近整夜睡不着
  最近整夜睡不着一般考虑是心理因素、环境因素、抑郁症等原因导致。1、心理因素：如果患者在平时生活工作压力较大，导致情绪长时间处于焦虑、紧张的状态，或者是近期家庭中遭遇重大的变故，受到了较大的精神刺激。这些因素都会对患者的睡眠造成干扰，进而导致最近整夜睡不着的情况出现，平时通过心理治疗通常可缓解。2、环
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-14 410次

• 总是睡不着
  患者总是睡不着可能是心理因素导致的，也可能是病理因素导致的，如抑郁症。1、心理因素：患者生活当中发生了重大的事件，导致情绪的激动、不安，或者持续的精神紧张，都有可能导致出现总是睡不着的情况。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠。患者可以同家人诉说，缓解自己的心理压力。日常生活中保持乐观的心态，避免过
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-07 255次