练腹肌的有氧运动一般可以减少内脏脂肪。
练腹肌先进行有氧运动再无氧运动。有氧运动可以使肌肉的绝对力量得到较大幅度的提升。无氧运动则有利于打造肌肉的线条和棱角,同时给肌肉注入更大的力量和爆发力。减少内脏脂肪主要依靠有氧训练,在这个过程当中可以更好的促进身体的代谢,增加脂肪的消耗量。因此在练腹肌的有氧运动时一般会产生内脏脂肪减少的现象。但如果想要长时间的降低内脏的脂肪,还需要持续的有氧运动。
除此之外,还需要低盐低脂、清淡饮食,不要进食过于油腻的食物以及脂肪含量过高的垃圾食品,内脏脂肪主要与体质有很大的关系,如果处于超重和肥胖的状态,内脏脂肪通常会增加。内脏脂肪对人体的危害很大,所以在饮食上要减少总热量的摄入,减少能量的来源可以帮助减少体重,减少内脏脂肪的堆积。