减肥期间特别饿怎么办

概述：

减肥期间特别饿，怎么办呢？一般食物的体积和重量，与人体的饱足感有关，所以体积越大的食物，越能让人产生饱足感。所以应该选择高纤维素的食物，比如蔬菜，芹菜，菠菜，小油菜，小白菜等体积大，容易产生饱足感；在加工时再加入一定量的水后，重量更是增加，比如做成菜汤，少放油，或者滴点香油即可，又解饿，又不胖。还有黄瓜，既是蔬菜，又是果蔬，可以充当水果服用，可口，又不含有脂肪，促进排泄，防止便秘，可以充当零食。

常识：

1.减肥除了饮食控制外，还要进行适当的运动，有氧运动，比如游泳，健身，韵律操等。

2.也可以适当做些瑜伽，跑步，散步，只要力所能及的活动都可以，贵在坚持。一定要持之以恒，避免一朝一夕。

以上内容仅供参考

减肥期间特别饿怎么办

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