适合糖尿病的步行方式

步行的菜单是极其丰富的，不同的年龄、不同的病情、不同的健身目的可以选择适当的步行方式。

一、慢步行走，每分钟步行五十到八十步，俗称散步，适合年老体弱者。

二、中速行走，每分钟八十到一百二十步不紧不慢、不急不缓、中速前进。

三、快步行走，每分钟在一百二十步以上前进速度比较快，消耗能量比较多。有时会成为耗氧运动，对年老体弱的患者不适宜。

四、击掌行走，一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩和运动，提高锻炼的效果。上下肢相互配合更能增加糖和脂肪的消耗。

五、正步走。适合病情较轻的患者。当然不必像军人那样正规和标准，这对肥胖者减肥是适用的，也对控制糖尿病有一定的好处。

六、按摩步行，一边步行一边用手掌按摩上腹部，可以促进胃液的分泌和胃的排空。也有利于腹部脂肪的代谢，对于腹部减肥有益处也就对糖尿病有好处。