脚突然抽筋_妙手医生

概述：

如果不是因为其他的病引起的脚丫抽筋，只是突发的抽筋患者是不必紧张的，通过活动脚丫使周围的血液很好的循环是可以改善该症状的，晚上泡泡脚也是很好的办法。

将脚趾放在地上，尽可能地抬起脚跟。 10秒后，松开，然后休息几秒钟，然后继续。重复10到15分钟，早上和晚上1点。当与旋转踝关节结合时，效果更好。经常做脚趾运动，可以刺激足部周边穴位，促进血液循环，增加皮肤温度，增强肌肉力量，缓解小腿痉挛，并对下肢肌肉、膝关节有良好的运动效果。

发病的原因：

腿部痉挛的常见原因是睡眠姿势不佳，例如长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚部表面在床上，迫使小腿的一些肌肉绝对放松了很长时间，导致肌肉被动、萎缩、疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物积聚，这也可能会导致肌肉痉挛。如果你走路或运动时间过长，使下肢太累或休息和睡眠，乳酸可以积累；睡眠时间过长，血液循环减慢，二氧化碳可以积聚。外部环境中的冷刺激，如冬天夜间室温低，被子太薄或腿脚暴露在外等等，这些都会造成脚部突然抽筋。。

预防建议：

建议平时穿舒适的鞋子，合适的鞋是构成的方法之一。另外我们说平足和其他身体结构问题，使一些人特别容易出现腿抽筋。许多人喜欢在睡觉时把被子紧紧抓住，但尤其是当躺在背上时，被子可能会压住足部，这会使腓肠肌和足底肌肉紧张，紧绷的肌肉容易发生抽搐。在睡前适当拉伸足部肌肉，拉伸腓肠肌可以帮助预防痉挛。拉伸方法与拉伸腓肠肌和足部肌肉相同，当腿部狭窄时，也可以将脚的前部放置在楼梯台阶的第一步上，并缓慢地向下压在脚跟上，使脚跟位置低于台阶位置。

以上内容仅供参考

脚突然抽筋

概述：

发病的原因：

预防建议：

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