问脚抽筋怎么预防

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• 脚抽筋怎么快速缓解

  脚抽筋想要快速缓解就需要将肌肉放松，最简单的放松方法就是拉伸，如果是往屈侧抽筋，要向伸侧持续拉伸，维持不动，肌肉会慢慢的缓解。如果在拉伸的过程中，同时进行按摩、热敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不强烈收缩，松开了，抽筋也就缓解了。所以脚抽筋后快速缓解的方法就是拉伸，要背伸脚踝、脚趾持续15分钟，才会使肌肉得到放松。脚抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激导致强烈的收缩而产生的现象。屈趾肌、腿肚的肌肉会明显的缩成一团，表现为肌肉很紧、很硬，会越缩越紧，越来越疼，抽得越来越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 12369次

• 抽筋如何预防

  运动性痉挛如何预防呢，要充分的热身。尤其是在冬季，冬季天儿比较凉，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痉挛，如果不充分，没有足够的热身。没有充分的血液循环的调度，非常容易发生所谓的肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋，第二如果在夏天，夏天要适当的补充水分，补充淡盐水给肌体，要电解质的平衡，一旦不平衡也会发生痉挛的，淡盐水里面含有氯化钠，会给肌体充分的这种电解质的平衡，还有就是补充适当的维生素，也可以减少这种痉挛的发生。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 6981次

• 脚抽筋怎么预防
  腿抽筋大多是由于缺钙，镁，受凉，局部神经血管受压，疲劳和过度运动引起。我们的预防措施主要是：一，防寒保暖。二，适当锻炼，增强体质，避免过度劳累和运动。三，青少年和孕妇需要增加营养，特别是钙、镁。四，注意均衡营养，合理膳食，饮食中补充必须的营养成分，如牛奶，豆浆可，补钙，蔬菜和水果可补充维生素和微量元素。五，保持良好生活习惯，不抽烟喝酒，睡前进行热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，舒筋活血，预防夜间痉挛。
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  刘胜才 副主任医师吉安市中心人民医院

  2019-06-01 2419次

• 脚总是抽筋
  对于病人出现了脚总是抽筋的症状，主要见于三方面的原因。一是见于缺钙，特别是处于生长发育期的儿童、青少年以及老年人，很容易导致身体部位钙质的缺失，从而就会引起足部韧带、肌腱出现痉挛，就会引起脚总是抽筋的症状。第二就是见于劳损、受凉，特别是长时间的站立活动以及经常性的蹲起、跑跳、登山的活动，很容易导致足部的肌腱、韧带、筋膜出现过度的受力，从而引起痉挛、水肿的情况，从而就会引起足部经常性的抽筋出现。第三，就是见于足部骨质蜕变，骨质增生的情况，而这种情况，增生骨质很容易刺激周围的肌腱和韧带，从而在活动后会经常性的出现脚抽筋的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-20 15066次

• 脚抽筋怎么回事
  病情分析：脚抽筋一般考虑为以下三个原因引起：首先，考虑可能是由于血钙下降所导致。其次，考虑可能为平时的运动量过大引起肌肉劳累所导致。最后，还需要考虑为腿部肌肉受凉所引起。意见建议：如果是由于血钙下降所导致，建议应补充足够的钙含量，同时还需要到医院复查血钙是否有恢复。如果是由于运动量过大所导致，应在平时减少运动量，加强休息。最后，如果考虑是肌肉受凉所引起，应加强腿部的保暖。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-03-07 902次

• 脚抽筋怎么治疗
  腿抽筋，考虑是缺钙导致的，可以口服钙片来治疗，并注意多晒太阳。但是不能长期口服钙片，以免引起低钙血症，也可以通过食疗的方法来补钙，如多喝奶，如马奶羊奶牛奶等，多吃豆类产品，如黄豆黑豆等。多吃海产品，如海带紫菜，虾皮等
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-01-07 1901次

• 脚抽筋怎么缓解最快
  并不存在脚抽筋怎么缓解最快这种说法。腿抽筋一般指腿部肌肉痉挛。腿部肌肉痉挛一般是由于着凉、长期不良姿势、心理因素、缺钙、肝炎等原因引起的。可以通过生活调整、药物治疗等方法改善。如果症状加重，建议及时就医。1、着凉：如果患者所处的环境过于寒冷，没有注意腿部保暖，寒冷的刺激会引起肌肉收缩出现痉挛的情况。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次

• 脚抽筋怎么办
  脚抽筋，这一常见的身体不适，往往让人感到痛苦和无助。面对这一问题，可以从补充钙质、注意保暖和适当按摩等方面入手，有效预防和缓解脚抽筋。补充钙质是预防脚抽筋的关键。脚抽筋很多时候是由缺钙引起的，因此，保证摄入足够的钙质至关重要。平时应多吃富含
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-28 0次