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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2966次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1551次

• 一跑步小腿肌肉酸痛怎么回事
  跑步的时候出现小腿肌肉酸痛的情况，一般多是由于长时间的工作，不注意锻炼身体，突然进行了高强度的跑步运动，这样就会导致小腿部位的新陈代谢，乳酸大量的聚集，从而就会诱发小腿部位出现肌肉酸痛的情况发生。另外还有一种情况就是在跑步的运动前，没有进行充分的热身运动。当肌肉处于松弛的状态下，突然一下提高了跑步的速度，就会导致小腿部一直处于紧张的状态，从而就会导致跑步过程中压力过大，或者是运动量过大，肌肉过度的拉扯，也会引起小腿部位出现酸痛的情况发生。跑步后出现小腿部肌肉酸痛的情况后，夜晚回家可以适当的采取泡热水澡，或是腿部的按摩等方式来帮助缓解。
  语音时长 1:28”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-18 11433次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
  跑步后发生小腿部位肌肉酸痛的情况，基本上就是由于日常生活中经常的久坐或者不经常进行一些体育锻炼，突然进行了高强度的体育锻炼，导致小腿部位一时不能适应，或者是由于跑步过程中过度的被牵拉，从而引发出现肌肉酸痛的。另外一种情况就是由于跑步过程中大量的新陈代谢乳酸堆积而引发出现的酸痛。出现这种情况就是不进行治疗，基本上2到3天以后也会得到很好的自愈。如果想要快速的帮助恢复，可以用以下方法来进行缓解：首先患者应严格的卧床休息，然后局部可以配合着热敷来进行处理，热敷可以促进局部血液的循环，然后放松肌肉，也可以促进酸性代谢产物倒快速排出，另外并配合着小腿部位的肌肉按摩，这样可以使肌肉得到放松，可以很好地帮助缓解酸痛。
  语音时长 01:28”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-06-02 12978次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：跑步之后出现了小腿肌肉的酸痛，这种现象也是非常常见的，主要就是在跑步过程当中肌肉纤维反复的收缩，从而导致肌肉的疲劳，甚至肌肉纤维的撕裂，同时还会产生乳酸以及二氧化碳这些酸性产物，所以会导致肌肉的酸痛。意见建议：首先要积极的注意休息，可以进行局部的热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，同时要避免受凉，抬高患肢，避免过度下垂，以后在运动的时候，运动之前充分热身，运动量避免过大。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-09 4806次

• 跑步后小腿肌肉酸痛感是什么原因
  病情分析：当出现跑步后小腿肌肉酸痛的症状时，这往往大多都是由于过度的运动，而导致了局部肌肉劳损而引起的酸痛表现，一般来说很快就可以恢复。意见建议：建议可以通过局部的热敷以及轻柔的按摩，在缓解症状同时，也可以外用活血化瘀、通经活络的中药贴进行综合调理。需要注意休息，可以做一些适当的运动。多补充含钙、蛋白质、维生素和纤维素的食物。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-04-20 1602次

• 每天跑步小腿肌肉酸痛
  每天跑步小腿肌肉酸痛一般是由于剧烈运动或者长时间行走，乳酸产生过多堆积引起的，也有可能是肌肉劳损引起的，每天跑步小腿肌肉酸痛可采用一般治疗、药物治疗等方法缓解。1、乳酸堆积：每天跑步小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆积过多引起的。可以通过休息、适度拉伸等方式缓解酸痛；还可以通过针灸、按摩、推拿等理疗来缓解酸痛
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-25 757次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢复
  跑步肌肉酸痛没有快速恢复的方法，但是可以通过使用物理方法帮助恢复，也可以使用药物帮助恢复。1、物理方法：跑步肌肉酸痛可能是产生了大量乳酸导致的，可以通过热敷或局部按摩的方式帮助恢复，也可能是肌肉拉伤导致，可以通过冰敷和热敷的方式帮助恢复。2、药物：跑步肌肉酸痛如果是肌肉拉伤导致的，可以在医生的指导下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 1231次