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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2413次

• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32529次

• 晚上失眠怎么调理
  对于失眠，要建议养成一个良好的作息习惯，形成有规律的作息时间，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，当然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。因为咖啡里面是有咖啡因，可以促进神经兴奋，所以说这样的话就更难入眠了。可以睡前喝一杯温牛奶来助睡眠，饮食上的话要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都是能够有助于睡眠的。除了这些，我们要注意睡姿。睡姿的话是建议侧卧位，因为睡姿不正确的话，导致的不适也会引起失眠，侧卧位以右侧位为好，它对心比较好。还有就是睡不着咱们可做些枯燥无味的活动，比如说可以看一些平时不喜欢看的书，或者做一些引导类的，比如说数羊、数数，这些都是比较有效果的。
  语音时长 1:34”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 8204次

• 孕妇失眠怎么调理
  孕妇特别容易困倦，尤其是在孕早期的时候：第一点，如果白天睡得过多会影响晚上的睡眠质量，白天要减少睡眠，这样才能保证晚上充分得睡眠。第二点，就是在睡前要听听舒缓的音乐，要喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，避免喝大量的浓茶，咖啡，还有就是不要吃得过饱，这样都会影响睡眠。第三点，还有就是在孕中晚期的时候子宫逐渐增大，上升压迫膈肌而出现压气不舒服的感觉，也会影响睡眠质量，可以选择左侧卧位，因为子宫是略右旋的，左侧卧位能保证睡眠质量，同时也能保证孩子氧气，营养，血液得供给。如果通过饮食和睡眠的调整，作息习惯的调整没有任何缓解，那这种情况就需要及时的就诊，在医生的指导下用孕期安全的药物来调理睡眠。
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  张文娟 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-09 10943次

• 晚上孕妇失眠怎么调理
  病情分析：孕妇在怀孕晚期或者是孕早期都可能会引起失眠的。在孕早期时，孕激素或者是性激素波动，从而会导致失眠。在怀孕晚期因为胎儿的增大，导致子宫挤压膀胱，进而会出现尿频的症状。意见建议：孕妇出现失眠是一种正常的现象，建议不要有太大的心理压力，可以从饮食或者是心理等方面改变。女性在怀孕后，因为各种不适，可能会引起其他负面情绪，进而会导致失眠，这时应该调整心情，平时多听舒缓的音乐，放松自己。饮食上应该避免喝浓茶或者咖啡等饮品，尽量做到少食多餐，避免增加胃肠的负担，从而提升睡眠质量。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-10-16 801次

• 贫血晚上失眠怎么调理
  病情分析：如果是贫血的患者，晚上出现了失眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以使用热水进行泡脚，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝浓茶，对于贫血也需要进行定期的检查，然后针对其病因进行相应的治疗。意见建议：贫血的患者可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鱼肉，鸡蛋，牛奶，虾，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的休息。
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-22 1301次

• 孕妇晚上失眠胎动频繁
  如果孕妇晚上出现失眠，那么孕妇因为存在这种情绪障碍，比较焦虑，比较抑郁，或者是情绪非常的紧张，那么有可能会导致胎儿出现睡眠质量的下降，会导致胎儿胎动比较频繁。还有就是，因为孕妇如果睡着了，孕妇可能感觉不到胎动。但是，如果孕妇晚上失眠睡不着，那么容易关注到胎动的情况，可能孕妇也会发胎动较之前更为频繁。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2022-05-25 340次

• 晚上失眠吃什么调理好？
  如果在晚上经常失眠，建议在饮食上可以做如下的调理。第一，可以多喝一点小米粥，睡前喝牛奶，对于改善失眠是有一定的帮助作用。第二，失眠的患者可以吃一些红枣、莲子、银耳，这些物质是有一定的安神作用。还有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不错。同时，失眠的患者建议不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，这些物
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 576次