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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2413次

• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32526次

• 晚上经常失眠怎么调理
  失眠在临床上比较常见，有的是因为精神紧张，压力过大，劳累而导致的失眠，有的是因为基础疾病而导致的失眠。晚上经常失眠，怎么调理，要看具体是什么原因而导致的失眠。第一，精神紧张，压力大，工作压力大以及生活压力大等等导致的失眠，应该放松心情，让自己处在一个放松的状态，睡前应该泡脚，并且应该听一些舒缓，缓解压力的轻音乐，能够改善睡眠的质量。第二，因为基础疾病而导致的，临床上常见的导致失眠的疾病，比如神经衰弱，高血压，糖尿病，脑血管病变以及抑郁症等等都是导致失眠的主要病变，要根据不同的病变选择对症的治疗方式才能够从最根本上缓解失眠。第三，除了这两种情况之外也要保持良好的生活方式，避免喝浓茶，浓咖啡以及一些刺激的饮料等等，才能够缓解失眠，是最根本的。
  语音时长 1:38”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-27 16410次

• 女人晚上失眠怎么调理
  女同志在社会上的生活工作压力越来越大，因此导致越来越多的女性出现了失眠的症状，当发现失眠的时候应该如何调理呢？首先是要保证睡眠环境的温馨，要想睡眠质量大幅度的提高，选择一个良好的睡眠环境是非常必要的，因此在睡眠环境当中一定要温馨舒适；另外针对失眠多梦的情况应该采取心理医生治疗；另外再一个是应该减少咖啡因或者是咖啡以及浓茶等的饮料的摄入。在睡觉以前可以适当的喝牛奶，另外可以适当的泡脚有利于增加睡眠。另外，生活要必须规律最好在晚上十点半以前安静入睡，睡觉以前可以做适量的运动，适量的做一些运动不仅能够让劳累的身体得到很好的舒展、很好的缓解疲劳的神经。生活中一定杜绝熬夜，这不仅损害身体健康，而且也很容易出现各种不同的肌肤问题，因此对于女同志的睡眠应该做到全方位的调理，才能有助于改善睡眠提高生活质量。
  语音时长 1:22”
  刁慧芳 副主任医师山西省中西医结合医院

  2018-11-04 8123次

• 贫血晚上失眠怎么调理
  病情分析：如果是贫血的患者，晚上出现了失眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以使用热水进行泡脚，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝浓茶，对于贫血也需要进行定期的检查，然后针对其病因进行相应的治疗。意见建议：贫血的患者可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鱼肉，鸡蛋，牛奶，虾，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的休息。
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-22 1301次

• 晚上经常失眠怎么调理
  晚上经常失眠，可能与情绪、心理有压力等是有关系的，或者与年龄大了是有关系的。可以在睡前喝一些热牛奶，用热水泡泡脚，洗洗热水澡，不要在卧室看电视，或者是听节奏比较快的音乐，如果没有困意的话，尽量不要过早去卧室。如果症状比较严重的话，是需要及时就医的，比如可以进行西药的治疗，也可以针灸配合中药等。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2019-01-16 1902次

• 晚上失眠吃什么调理好？
  如果在晚上经常失眠，建议在饮食上可以做如下的调理。第一，可以多喝一点小米粥，睡前喝牛奶，对于改善失眠是有一定的帮助作用。第二，失眠的患者可以吃一些红枣、莲子、银耳，这些物质是有一定的安神作用。还有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不错。同时，失眠的患者建议不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，这些物
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 576次

• 怎么调理失眠
  对于失眠的情况，可以通过心理治疗、药物治疗等方法来进行调理。1、心理治疗：如果患者精神压力过大，出现了焦虑症或者是抑郁症等精神疾病，也有可能会出现失眠的现象，建议可以进行心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗、放松疗法、家庭治疗等等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，改善患者的错误认知，进而达到调理失眠的目
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-08 435次