肩周炎颈椎病如何锻炼

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医生主讲实录

肩周炎和颈椎病是两个完全不相同的疾病,治疗方法也不相同,锻炼方法更不相同。

肩周炎锻炼方法有使用拉单杠的方法,首先选择比较矮的单杠,然后随着锻炼的增加,单杠高度逐渐增加,直到上肢完全上举为止。2.爬墙的动作,双手扶墙,然后手指带动手臂往上爬,直到疼痛难忍为止。

颈椎病锻炼方法主要是锻炼颈部的肌肉,可以前后左右的活动颈椎,以及做耸肩的动作,都能起到很好的锻炼作用。如果疼痛比较严重的,这两者都可以口服非甾体类抗炎药,以及中成药活血化瘀,消肿止疼治疗。

以上内容仅供参考

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