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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4798次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2400次

• 颈椎病如何锻炼
  对于颈椎病的锻炼，一是可以采用望天看地，就是昂头，仰视天空以及缓慢的低头，俯视大地，反复的重复十次，但是在昂低头的过程中，一定要注意动作缓慢。再就是行左右旋转，就是头向左或向右缓慢的旋转，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋转时用力不要过猛，连续十次。再就是左右侧屈，就是头向左，向右缓慢的侧屈，耳朵靠近肩膀，并且身体肩膀保持不动，左右重复十次。再就是用头从右向左做画圈的动作，每一个动作的方向要做到极致，尽量把颈部的肌肉拉直，左右重复十次，同时也要注意动作要缓慢，不宜过猛，以免导致颈部的肌肉出现损伤。
  语音时长 1:41”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-22 3395次

• 如何锻炼颈椎病
  颈椎病的患者一般在比较轻度的时候都是通过一定的锻炼，能够缓解这种类似的症状。像一些锻炼颈背部肌肉力量的方式方法，都对颈椎病的恢复是非常有好处的。颈椎病患者一般轻度的时候就是通过这种锻炼，配合一定的药物能够彻底的缓解症状。当然，颈椎病患者在比较严重的时候只能是通过手术进行治疗，手术才能够彻底缓解颈椎病的问题。颈椎病患者通过手术之后缓解了症状，后期也是应该进行适当的锻炼，锻炼了颈背部肌肉的力量，增加了脊柱的稳定性，这个对以后颈椎病不再复发是非常有好处的。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2020-04-09 1367次

• 颈椎病如何锻炼
  病情分析：颈椎病稳定期没有临床症状，可以通过颈部米字操、打羽毛球、游泳、颈部抗阻练习等有效缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎不适，有利于维持颈椎正常生理曲度。意见建议：颈椎病急性发作期应严格注意休息，佩戴颈托固定制动，避免加重症状。口服非甾体消炎药如塞来昔布消炎止痛，出现上肢放射性麻木疼痛，还需要同时服用甲钴胺营养神经。日常注意颈椎防寒保暖。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-22 201次

• 肩周炎颈椎病如何锻炼
  病情分析：肩周炎通常都会引起肩关节的广泛性疼痛，伴有活动受限，颈椎病通常会导致颈肩部的疼痛，有时候还会伴随着上肢的神经牵拉性疼痛。意见建议：颈椎病的锻炼通常可以多点做颈部后仰的运动，例如打羽毛球，放风筝，打篮球或者游泳等运动，肩周炎的运动主要是锻炼肩关节各个方向，从而松解肩关节的粘连，一般可以做爬墙运动，吊单杠等运动都是可以的。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-10-25 1001次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次