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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3425次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83237次

• 腰椎间盘突出如何拉筋
  腰椎间盘突出可以通过飞燕式以及5点支撑法进行拉筋，主要是进行腰背部肌肉的拉筋，飞燕式的锻炼方法为患者趴在床面上，腹部与床面接触，双上肢，双下肢分别向前、向后抬起平伸，离开床面，头部上抬也离开床面。5点支撑法的锻炼方法为病人仰卧在床面上，以双足，双肘及头部共5点，支撑起身体，背部上抬，离开床面。建议在康复师指导下进行前述拉筋的方法，避免活动过量及过度劳累。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-06 942次

• 拉筋能治腰椎间盘突出
  对于拉筋的锻炼能够促进腰部肌肉带的力量，从而就会减轻腰部椎体的受压，就会减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘的恢复有很好的帮助作用，并且对于轻度的椎间盘突出的患者能够很好的防止椎间盘突出的复发。所以说拉筋是能够配合治疗腰椎间盘突出的，但是无法根治腰椎间盘突出。如果说腰椎间盘突出想要根治，只能是通过手术摘除突出的椎间盘，以解除神经根的受压，从而恢复病人的临床症状。但是对于症状比较轻地推间盘突出患者拉伸治疗是有作用的，能够减轻腰椎间盘突出引起的临床症状，并且能够防止椎间盘突出的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 11854次

• 腰椎间盘突出怎样拉筋
  病情分析：腰椎间盘突出可以通过下肢肌肉拉伸以及背部肌肉拉伸，达到拉筋的目的。腰椎间盘突出如不在急性期，病人无明显临床症状，需要锻炼腰背部肌肉和下肢肌肉，通过拉伸肌肉长度而松弛肌肉，缓解肌肉紧张。拉伸时保持跪姿，上半身贴近地面。意见建议：每次拉伸不少于1分钟，每日可拉伸时到20次，能够缓解背部肌肉筋膜的紧张，有利于减轻椎间盘压力，一般情况下应坚持3个月左右。
  张维嘉 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2021-04-06 1206次

• 腰椎间盘突出如何拉筋
  病情分析：腰椎间盘突出如果非常的严重，有脱出和下肢放射痛比较明显，需要卧床休息，不是特别严重拉筋可以锻炼直腿抬高，腰部肌肉力量恢复疼痛减轻以后可以进行三点五点支撑、小飞燕锻炼。检查不是特别严重，在恢复期还可以进行下地的健康球，有氧运动，拉单杠等拉伸腰部肌肉进行拉筋锻炼。意见建议：注意在疼痛的严重期需要注意休息，避免活动过多或者剧烈运动造成损伤，根据检查的情况来进行对症治疗和锻炼。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-04-02 803次

• 拉筋治疗腰椎间盘突出吗
  拉筋治疗腰盘突出主要是以缓解疼痛和麻木为主。人体的筋绷太紧，有了筋缩，会导致骨头之间的压力增大，腰椎间盘突出的概率就增大了。拉筋和按摩正骨有异曲同工之妙，没有了压迫，经络经常拉伸自然就疏通了。通常锻炼的方法：迎面平躺于两个凳子上，将其中的一条腿靠在墙上向上升，另一条腿垂直于地面放置，每次做十到二十分
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 2000次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次