问腰椎间盘突出怎样拉筋

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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3425次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83237次

• 腰椎间盘突出怎样拉筋
  腰椎间盘突出可以通过锻炼腰背肌的方式进行拉筋，比如五点支撑法，以及飞燕式都可以进行腰背肌锻炼。五点支撑法主要是平卧在床面上，用双肘部，双足以及头部支撑起身体，背部与床面分开。另外飞燕式主要是腹部与床面接触，双上肢、下肢向后伸，抬离床面，头部上抬，平时要注意进行拉筋的同时避免腰部过度负重及劳累，避免久坐久站，注意多卧床休息。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-05-30 939次

• 腰椎间盘突出如何拉筋
  腰椎间盘突出可以通过飞燕式以及5点支撑法进行拉筋，主要是进行腰背部肌肉的拉筋，飞燕式的锻炼方法为患者趴在床面上，腹部与床面接触，双上肢，双下肢分别向前、向后抬起平伸，离开床面，头部上抬也离开床面。5点支撑法的锻炼方法为病人仰卧在床面上，以双足，双肘及头部共5点，支撑起身体，背部上抬，离开床面。建议在康复师指导下进行前述拉筋的方法，避免活动过量及过度劳累。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-06 942次

• 腰椎间盘突出如何拉筋
  病情分析：腰椎间盘突出如果非常的严重，有脱出和下肢放射痛比较明显，需要卧床休息，不是特别严重拉筋可以锻炼直腿抬高，腰部肌肉力量恢复疼痛减轻以后可以进行三点五点支撑、小飞燕锻炼。检查不是特别严重，在恢复期还可以进行下地的健康球，有氧运动，拉单杠等拉伸腰部肌肉进行拉筋锻炼。意见建议：注意在疼痛的严重期需要注意休息，避免活动过多或者剧烈运动造成损伤，根据检查的情况来进行对症治疗和锻炼。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-04-02 803次

• 腰椎间盘突出能拉筋吗
  病情分析：腰椎间盘突出的患者不要做拉筋治疗，更不要做大幅度的整骨、推拿等治疗，这类治疗方式均有可能一定程度上对椎管以及椎间盘产生压力，甚至会加重临床症状。因此，不建议行拉筋等手法治疗。意见建议：腰椎间盘突出的患者最好的保养方式就是严格卧床休息，尽量不要做大幅度的手法治疗。对于严重突出的患者，这类手法治疗甚至会进一步加重对神经根的压迫，导致临床症状加重。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-26 1205次

• 拉筋治疗腰椎间盘突出吗
  拉筋治疗腰盘突出主要是以缓解疼痛和麻木为主。人体的筋绷太紧，有了筋缩，会导致骨头之间的压力增大，腰椎间盘突出的概率就增大了。拉筋和按摩正骨有异曲同工之妙，没有了压迫，经络经常拉伸自然就疏通了。通常锻炼的方法：迎面平躺于两个凳子上，将其中的一条腿靠在墙上向上升，另一条腿垂直于地面放置，每次做十到二十分
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 2000次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次