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• 腰椎间盘突出自我诊断

  腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个概念，因为我们下部队、下基层比较多，很多的我们的战士经常腰疼，拍个片子，现在我们CT、核磁拍得也方便，诊断腰椎间盘突出，所以很多人就有心理的障碍了，实际上腰椎间盘突出跟腰椎间盘突出症不是一个概念，我们很多人到了20岁以上，他的椎间盘是慢慢是膨出的，在这时候，影像学可以诊断腰椎间盘突出，但是没有压到神经，什么时候诊断腰椎间盘突出症需要治疗、需要注意保健呢。就是说当你有持续的、顽固性的腰痛，合并有下肢、有单下肢、有双下肢这样的一些坐骨神经的疼痛或者是大腿的或者是小腿的这种疼痛的时候，正常的一个检查方法，你坐在凳子上，把膝关节伸直，腿往上翘，如果是不敢翘，这就说明神经牵拉的时候，你会引起疼痛，这种情况下的腰椎间盘突出症的诊断是这种高度怀疑的，你需要到医院来进行检查，另外一个我们说走路，走路如果走上几米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下来休息的时候，类似于腰椎管狭窄症的这种间歇性跛行的时候，你也需要及时地到医院来进行检查和治疗。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 3396次

• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 79371次

• 腰椎间盘突出自我锻炼方法是什么
  腰椎间盘突出的自我锻炼主要是为了减轻腰部的受力，缓解腰椎间盘突出以后对神经根的刺激，同时解除腰部肌肉痉挛，缓解腰部的疼痛。这种情况的自我锻炼，主要是卧床期间可以做一下飞燕的活动以及后弓腰五点支撑来锻炼腰背部的肌肉力量，避免做俯卧撑或者仰卧起坐，这样很容易加重腰椎的压力。同时如果病人能够下地活动，可以多坐一下倒走，吊一下单杠来减轻神经根的受压，从而缓解神经根的水肿，缓解腰部及腿上腰疼的情况，平时可以早晚腰部臀部暖水袋或者热毛巾热敷一下。
  语音时长 1:31”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-06-01 3952次

• 腰椎盘突出锻炼
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，锻炼的方法必须是在腰椎部位不负重的情况下来加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰椎部位的数据。促进腰椎盘突出症状的减轻。所以腰椎盘突出以后可以在卧床时行腰部肌肉力量的锻炼，因为在卧床期间腰部的椎体不受力的，所以在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及下地活动时实行吊单杠的锻炼，有时间可以行游泳的锻炼，一是很好的锻炼腰部肌肉的力量大，再就是能减轻腰部椎体的受力，对于神经受压水肿的吸收消退有很好的帮助，从而减轻腰椎盘突出临床的症状。
  语音时长 01:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-27 2061次

• 腰椎盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的患者，在日常锻炼的时候要避免一些腰部的剧烈的活动，可以做一些比较柔和的活动，比如慢跑，走路，练太极等等，这些活动都是可以的。同时要适当的做一些加强腰背部肌肉功能的锻炼，例如小燕飞动作，五点支撑动作等都是可以的。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-13 1402次

• 腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼
  腰间盘突出压迫神经急性期，换句话说就是自己症状严重的时期最好是绝对平躺硬板床上卧床休息为主的，功能锻炼可以在稳定期是开始锻炼的，腰间盘突出症的人功能锻炼主要是腰背肌功能锻炼为主的，让脊柱周围的肌肉韧带强大了才可以有效的限制保护脊柱的稳定性的，在家里的可以在硬的地板或是硬点的床上做腰背肌功能锻炼的，俯卧位比如燕飞这个动作的，仰卧位可以做五点支撑法锻炼为主的，早晚各做几组，开始要逐渐适应逐渐加大的，想减肥的加大运动量，建议你去适量游泳锻炼为主的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-02-02 2102次

• 腰椎间盘突出自我锻炼方法是什么
  腰椎间盘突出的自我锻炼主要是为了减轻腰部的受力，缓解腰椎间盘突出以后对神经根的刺激，同时解除腰部肌肉痉挛，缓解腰部的疼痛。这种情况的自我锻炼，主要是卧床期间可以做一下飞燕的活动以及后弓腰五点支撑来锻炼腰背部的肌肉力量，避免做俯卧撑或者仰卧起坐，这样很容易加重腰椎的压力。同时如果病人能够下地活动，可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 83次

• 腰椎间盘突出自我诊断
  ​自行诊断腰椎间盘突出症方法步骤有以下：第一，体格检查可以发现，下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛，有时向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上可将下肢抬高到与检查台平面成九十度或接近九十度角，而没有任何痛苦，称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出病人，下肢抬高
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 121次